Celostna grafična podoba podjetja ponuja veliko priložnosti za boljšo predstavitev vase znamke, zgodbe in vas na splošno. Posledično boste pritegnili večje zanimanje in več potencialnih strank.

Pomislite, imate težave pri pridobivanju novih strank, zaradi nezadovoljive celostne grafične podobe?  Ustvarite novo, bolj kakovostno podobo.

Podobno kot druge malenkosti, ima tudi celostna grafična podoba podjetja posebne lastnosti, ki jih je treba upoštevati pri njeni izdelavi. Najpomembnejša od teh lastnosti je, da je razdeljena na več delov, ki morajo biti izpopolnjeni vsak zase, mednje spadajo logo, izbira barv in pisav, ki vas bodo spremljali skozi celotno vašo pot in jih boste lahko uporabili pri izdelavi raznih letakov, predstavitev, na spletni strani…

Slike so lahko pri oblikovanju zelo močna sila. Ne glede na temo nas naravno privlačijo. Od čudovitih fotografij v visoki ločljivosti do skrbno izdelanih grafik so običajno prva stvar, ki jo vidimo.

Vendar pa slike niso samo za okras. Pri oblikovanju so kavelj, ki pritegne gledalca. Prepričljive vizualne podobe vam lahko pomagajo vzpostaviti stik z občinstvom – in narediti močan vtis – še preden preberejo eno samo besedo.

Uporaba celostne grafične podobe bo prinesla velike spremembe v vašem procesu delovanja.

Vsekakor se morate ustrezno opredeliti glede na svoje potrebe. Če želite izboljšati svojo strategijo prodaje, je lahko vaša iztočnica celostna grafična podoba. Kako bi ta podoba lahko prispevala k boljšemu rezultatu, boste morali ugotoviti sami. 

Zakaj?

Vi najbolje poznate sebe in vaše podjetje. Vi si lahko najbolje predstavljate, kako bi z besedami in vizuali predstavili vašo zgodbo. Kako lahko to najbolje zapakirate, da bodo vaše stranke in potencialne stranke navdušene?

Če želite, da vaša celostna grafična podoba naredi vtis na nove stranke, potrebujete samo malo časa in energije.

Potrebno bo samo malo časa in energije za posamezen element celostne grafične podobe podjetja. Konsistenca je bistvena, ravno zato je pomembno, da pri ustvarjanju nove podobe poskrbite, da vam bo všeč in je v bližnji prihodnosti ne boste spreminjali.  Seveda pride čas, ko so v podjetju novosti in tudi vi si želite sprememb. Takrat se celostna grafična podoba spremeni, vendar vseeno ni dobro, če se to dogaja redno, vsako leto, vsake dve leti. Zato je res pomembno, da ko imate končno podobo narejeno, ste 100% odločeni, da je prava. 

V razmislek – kdo predstavlja vaše podjetje, kakšna je vaša zgodba? Jo vaša celostna grafična podoba podjetja utemeljuje?

To je spretnost, ki jo lahko cenijo tržniki vsebin, zlasti zdaj, ko vsak del digitalne vsebine potrebuje meta opis. 

Vsebino – ne glede na to, kako dolga je – moramo povzeti v 156 znakih.

A meta opisi ne smejo biti le kratki – bralce morajo tudi spodbuditi k dejanjem. So eden od le dveh dejavnikov, na podlagi katerih se iskalci odločajo, ali je vaša vsebina vredna njihovega dragocenega klika. (Drugi je naslov ali podnaslov). 

O tem, kaj se prikaže v rezultatih, odloča Google. Morda bo izbral izsek s strani, če bo menil, da meta opis, kot je podrobno opisan v oznaki HTML, ni dobra ocena vsebine. 

1. Upoštevajte iskalca (zakaj bi nekdo iskal to vsebino?)

Razmislite, zakaj bi vaše občinstvo iskalo to temo. Najprej določite ciljne ključne besede za članek – to vam pomaga razumeti, kdo je ciljna iskalna publika. 

2. Vključite ključne besede, tudi če so že v naslovu in naslovu SEO

Našli boste veliko nasvetov za pisanje, ki pravijo, da se morate v enem stavku izogibati ponavljanju besede, ki je bila uporabljena v prejšnjem stavku. Ta nasvet si lahko razlagate tako, da naj bi pomenil, da se morate izogibati ponavljanju v naslovu in meta opisu. Prosimo, ne ponavljajte.

Pri oblikovanju prepričljivega meta opisa ne gre za popoln potek. Gre za to, da ljudje preberejo in kliknejo na vašo vsebino. Za to je pogosto potreben bolj promocijski pristop.

3. Navdušite za klik – razen če si ga ne želite

Morda se zdi, da za meta opis obstajata samo dve možnosti:

• Neposredno odgovorite na iskalno poizvedbo
• Navedite le toliko, da vzbudite radovednost iskalcev, da kliknejo povezavo in preberejo celotno zgodbo na vašem spletnem mestu. Če je vaš edini namen posredovanje odgovora, odgovorite na poizvedbo neposredno (vendar pričakujte manj klikov). Če želite le klike, se odločite za radovednost.

4. Kaj pa če v meta opis vključite ime podjetja?

Če je vaše podjetje v vaši panogi dovolj prepoznavno in znano, v meta opisu (ali naslovu) uporabite njegovo ime. To prinaša dejavnik verodostojnosti, ki ga drugi rezultati morda ne bodo.

5. Ne izogibajte se ločilom, čeprav se štejejo v 156 znakov

Morda je skušnjava, da bi pri besedah prihranili vse možne znake. V večini primerov bi se morali tej praksi izogniti. Iskalci pregledujejo rezultate, da bi razumeli kontekst vsebine – redko preberejo meta opis besedo za besedo na prvi pogled. Zato poskrbite, da ga boste zlahka razumeli že na prvi pogled.

Med pisanjem razmišljajte o tem, kako bo opis prikazan. Ali je pri pregledovanju enostavno razbrati ključne besede in točke? Ali pa bodo morali iskalci pozorno brati, da bodo razumeli bistvo? Če je slednje, ga prepišite z manj besedami in več stavki ali premori.

Torej ste SEO pisec, ki stremi k doseganju najvišjih mest na Googlu, ampak se ne zavedate velikega pomena, ki ga k uvrstitvi prinese offsite SEO?

Za vas smo pripravili ta prispevek, katerega namen je predstaviti ključno vlogo, ki jo v uvrstitvi vaše spletne strani na Googlu predstavlja pomembna podvrsta optimizacije, ki jo imenujemo kar Offsite SEO.

V tem prispevku boste našli:

Kaj je Offsite SEO & kako pomemben je za uvrstitev

Da lahko razumemo, kaj je offsite SEO, si najprej poglejmo kaj je sploh SEO.

SEO (Search Engine Optimization) oz. optimizacija spletnih strani, je proces izboljševanja vidljivosti vašega spletnega mesta na Googlu. Cilj se je z vašo spletno stranjo uvrstiti na prvo stran Googla – zakaj?

Tukaj je nekaj statistike, ki vam bo pomagala razumeti prav kako velik vpliv ima lahko na uspeh vašega spletnega podjetja njegova uvrstitev na Googlu.

Na sliki zgoraj vidite, kolikšna je CTR (click-through) vrednost prvih 20-ih mest na Googlu, tako na računalniku (levi stolpec), kot na telefonu (desni stolpec). Zaradi manjše spremembmbe v razporeditvah strani, ki jo povzroči manjši ekran na telefonu, se vrednosti malo razlikujeta.

Da dosežemo tako velik “ranking” oz. uvrstitev, lahko (med drugim) izvajamo spletno optimizacijo. To je proces v katerem postopoma spletno stran prilagajate tako, da jo Google oceni, kot uspešno spletno stran. Te strani bo nato hitreje ponudil iskalcem (tistim, ki v Google vpišejo neko besedno zvezo).

Optimizacijo lahko izvajamo na dva načina:

• preko primarne spletne strani – Onsite SEO
• preko sekundarnih spletnih strani in drugih spletnih platform (npr. družabnih omrežij) – Offsite SEO

Veliko SEO piscev se z offsite SEO sploh ne ukvarja, kar pa je največja napaka, ki jo lahko storite za vašo uvrstitev. Več o tem bomo razložili v naslednjem poglavju.

Offsite optimizacija za spletno stran Magus.si – Artroza

Spletna stran Magus.si si je na družabnem omrežju Facebook organizirala uspešen račun, preko katerega redno objavljajo povezave na svoje prispevke, ter ponujajo tudi druge nasvete.

Grajenje povezav s pomočjo objav na družabnih omrežjih spada pod offsite optimizacijo. Poglejte si primer prispevka Artroza na katerega “linkajo” v eni izmed Facebook objav. V njem lahko najdete še eno obliko povezave, o kateri bomo govorili kasneje.

Onsite SEO Vs. Offsite SEO | Glavne razlike & in zakaj jih je potrebno upoštevati

Med obema podvrstama optimizacije se pojavljajo pogubne (in tudi malo manj pogubne) razlike v izvajanju. Da lahko iz posamezne podvrste izkoristite največ, je te razlike potrebno poznati:

• razlika v mestu izvajanja (ki tudi definira posamezno podvrsto) – Onsite optimizacijo izvajamo na primarni spletni strani, t.j. stran, ki jo skušate uvrstiti najvišje; Offsite optimizacijo izvajamo ali iz sekundarnih spletnih strani ali pa iz drugih spletnih platform.Sekundarne spletne strani so tiste strani, ki “podpirajo” primarno spletno stran in ji dajejo nujno oporo. Google te strani vidi kot priporočila ali ocene za primarno spletno stran. Bolj kakovostna kot je sekundarna spletna stran, več pomena bo Google pripisal njenemu priporočilu.Druge spletne platforme (npr. družabna omrežja) so prav tako v Googlovi bazi podatkov, zato bo upošteval tudi njihova priporočila. To pomeni, da bo vaša stran močnejša, če je povezana z računi iz družabnih omrežij.
• razlika v cilju optimizacije – Onsite optimizacija se osredotoči na prirejanje primarne spletne strani tako, da bo Google z njo zadovoljen.To pomeni uporabo SEO sestavin in elementov, ter upoštevanje SEO pravil optimizacije.Offsite SEO se osredotoča na podajanje čim boljših priporočil iz različnih spletnih mest. To deluje z grajenjem povezav ali linkov, zato ta proces tudi imenujemo backlinking.
• razlika v splošnih pravilih optimizacije – pravila, ki jih upoštevate za optimizacijo primarne spletne strani so strožja od pravil za optimizacijo priporočil. To vam lahko prihrani veliko časa.

Link Diversity na spletni strani Paintball-Ljubljana.si – prispevek Rojstni dnevi

Spletna stran Paintball-Ljubljana.si odlično skrbi za raznolikost povezav, kar vidimo v bogati povezavi s družabnimi omrežji. Na spodnji sliki vidite, kje vse je njihovo podjetje aktivno.

Dve pravili, ki ju je potrebno upoštevati za učinkovit backlinking

Grajenje povezav oz. linkov na  sekundarnih spletnih mestih imenujemo backlinking in spada pod offsite optimizacijo. Deluje tako, da zgradimo čim bolj kakovostne povezave na primarno spletno stran, oz. na vsebino, katere uvrstitev želimo izboljšati.

Obstaja več vrst povezav, ki se delijo glede na vpliv, ki ga imajo na uvrstitev spletne strani. Da lahko backlinking izvajamo najbolj učinkovito, je potrebno upoštevati dve pravili:

1. Link Diversity oz. raznolikost povezavPoznamo tri vrste povezav – lahke, srednje in močne, ki imajo različen vpliv na uvsrtitev. Le srednje in močne povezave neposredno vplivajo na uvrstitev strani. Iz tega razloga veliko SEO piscev gradi samo močne povezave, saj “po logiki” najbolj vplivajo na uvrstitev.To dognanje je na žalost napačno. Google ve, da priporočila pridejo v vseh oblikah in to tudi skrbno opazuje. Pri grajenju povezav je zato potrebno slediti pravilu raznolikosti povezav, in uporabljati vse tri vrste povezav.
2. Link Velocity oz. hitrost nastanka povezavGoogle spremlja in beleži tudi hitrost nastajanja povezav. Te bi naj nastajale z neko konstanto in manjšimi odstopanji. Če število priporočil nenadoma poraste, to Google vidi kot “nenaravno,” in uvrstitev se ne izboljša – Google lahko stran celo penaltizira.Zato upoštevamo pravilo hitrosti gradnje poveza, in povezave gradimo zmerno, po nekem vzorcu.

Doseganje raznolikosti povezav z medsebojno pomočjo | Ebonitete.si – Bonitetna ocena

Spletne strani si pogosto pomagajo za doseganje raznolikosti povezav. To naredijo tako, da druga drugi dovolijo objavljanje povezav na svoji spletni strani. Tako je spletna stran Ebonitete.si lahko svojo povezavo za prispevek Bonitetne ocene objavila na spletni strani Prvafina.si, v prispevku Odkup nezapadlih terjatev.

Takšno grajenje povezav, na spletnih straneh, ki ne pripadajo vam, imenujemo Guest posting (več o tem v zadnjem poglavju).

Vrste povezav & kako jih gradimo

Ostane še nam podrobnejši pregled vseh vrst povezav – katere so, kako delujejo, kako in kje jih gradimo, itd. Poglejmo si kar prvo vrsto …

Lahki backlinki

Lahki backlinki, linki oz. povezave, so za neposredno uvrstitev dokaj neuporabna zadeva. Zgraditi jih je namreč izjemno lahko, zato pa tudi nimajo velikega vpliva. Lahke backlinke gradimo samo zaradi upoštevanja pravila Link Diversity.

Kje? Lahke povezave gradimo na socialnih omrežjih. Najmočnejše lahke povezave nastanejo na tem bolj priljubljenih družabnih omrežjih – npr. Instagram, YouTube, Linkedin, Twitter, Facebook, …

Kako? Gradimo jih s pomočjo objav. Traja lahko nekaj sekund, do nekaj minut.

Srednji backlinki

Srednji backlinki že imajo neposreden vpliv na uvrstitev vaše spletne strani, saj lahko rezultate izboljšajo za 1-2 mesti. Njihova gradnja prav tako ni zapletena.

Kje? Gradnimo jih lahko na dveh mestih: na formumih, ali pa v blog komentarjih.

Kako? Na forumih srednje backlinke zgradimo tako, da povezavo dodamo v pogovor, in obdamo s krajšo vsebino. Enako naredimo v komentarjih na blogu. Traja nekaj minut.

Močni backlinki

Močni backlinki imajo izjemno pomemben vpliv na uvrstitev, in so lahko razlog za doseg prvega mesta na Googlu. To so kontekstualne povezave, kar pomeni, da so ovezave le majhen del neke obširne vsebine, npr. SEO članka., ki šteje več sto, tudi več tisoč besed (Pozor! Moči povezave ne določa obseg vsebine, ampak kakovost).

Kje? Gradimo jih lahko na:

• spletnih straneh s tematsko podobno vsebino – to imenujemo Guest posting
• spletnih straneh s tematsko raznoliko vsebino – t. i. mešanci

Kako? Povezavo lahko formiramo v blog objavo, in nato objavimo na blogu spletne strani ali pa povezavo dodamo v Home Page oz. domačo stran spletne strani). Najmočnejše povezave so tiste, ki so objavljene na spletnih straneh s tematsko podobno vsebino, na domači strani.

Močne kontekstualne povezave | Prvafina.si – Odkup nezapadlih terjatev

Močne offsite SEO kontekstualne povezave so skoraj identične onsite SEO člankom. Poglejmo si primer takšnega prispevka na spletni strani Prvafina.si, z naslovom Odkup nezapadlih terjatev. Katera SEO pravila pisanja opazite?

Več o povezavah backlinkanju si lahko pogledate v spodnjem posnetku:

V vročih poletnih mesecih je še posebej pomembno piti zadostne količine vode. A kot si lahko predstavljate, pitje zgolj vode za oči nikakor ni dovolj. Enako pomemben za zdrave oči je izbor prave hrane, ki telesu in zlasti očem zagotovi ustrezna hranila. Z našimi nasveti boste izvedeli, katera živila oskrbijo vaše oči s hranili in vitamini, ki so zanje nujno potrebna. Nasvete je vsekakor vredno prebrati in bodo prišli najbolj prav tistim, ki se spopadajo s težavami, kot so suhe oči, starostna degeneracija rumene pege ter neugodjem zaradi kontaktnih leč.

Recept za zdrave oči: veliko sadja in zelenjave

Skoraj ni sadja ali zelenjave, ki ne bi vsebovala bistvenih vitaminov, ki pomagajo ohranjati vaše oči zdrave in pomagajo preprečevati različne očesne bolezni, tudi suhe oči in starostno degeneracijo makule oz. rumene pege.

Če se vam niti sanja ne, kako se lotiti izbora živil, s katerim boste podprli zdravje oči, naj vam namignemo, da je bistvena barva. Očem najbolj koristijo zelena, rumena in oranžna živila, zato izberite sadje in zelenjavo teh barv. Prepričani ste lahko, da bo izbor odličen za zdravje oči in poln tistih vitaminov, ki pomagajo ohranjati zdrave oči. 

Naj povemo, da sadje in zelenjava enakih barv vsebujeta enake vitamine, vendar se količina v njih razlikuje glede na sorto sadja oz. zelenjave. Za navdih in lažje načrtovanje obrokov smo vam pripravili 10 najboljših poletnih živil, v katerih so vitamini za podporo zdravju oči.

Recepti za osvežilne poletne obroke, ki podpirajo zdravje oči

Smoothie z malinami

Jutro si polepšajte s poletnim smoothiejem iz malin, če pa imate na zalogi jagode, bodo odlične tudi te. Tako maline kot jagode vsebujejo veliko vitamina C, maline pa še dragoceni vitamin E in omega-3-maščobne kisline, ki za dokazano blagodejne za vaše oči.

ZA 2 OSEBI

• 1 skodelica malin (svežih ali zamrznjenih)
• 1 banana
• 2 dl mleka
• 1 dl vode
• 2 žlički chia semen

V mešalnik stresemo maline in rezine banane, prelijemo z mlekom in vodo ter potresemo s chia semen. Vse skupaj zmiksamo, nalijemo v kozarce in postrežemo.

Še več receptov za smutije s sestavinami, blagodejnimi za oči, najdete na povezavi.

Špinačna solata

Za zdravo poletno solato namesto klasične zelene solate uporabite svežo špinačo. Špinača vsebuje veliko vitamina C, luteina in beta karotena. Beta karoten je vitamin, ki omogoča boljši vid ponoči in preprečuje nastanek motne leče, lutein pa izjemen antioksidant, ki preprečuje starostne degeneracije oči in omogoča oster vid.

Vam ni tako všeč okus špinače? Brez skrbi, imamo rešitev. Predlagamo okusen jagodni smoothie z nekaj listi špinače. Jagode prekrijejo okus špinače in vam dajo okusen smoothie in vitamine špinače.

ZA 2 OSEBI

• 100 g špinače
• 1 strok česna
• 1 jajce
• sončnično olje, kis in sol za preliv

Oprano in odcejeno špinačo stresemo v posodo. V lončku zmešamo olje, kis, sol in strt česen. Dobro premešamo in prelijemo preko špinače. Solato premešamo, po pa vrhu položimo na rezine narezano trdo kuhano jajce.

Svež mango in temno grozdje za na plažo

Mango je popoln poletni prigrizek za na plažo, saj je bogat z vitaminom A, pomembnim vitaminom za zdrave oči. Vitamin A ohranja zdravo mrežnico in zmanjšuje tveganje za pojav sive mrene. Zanimivo je tudi, da lahko mango pomaga preprečiti suhe oči.

Tudi osvežilno temno grozdje še kako prija v poletni vročini. V njem je resveratrol, pomemben antioksidant, ki dokazano preprečuje pojav nekaterih očesnih bolezni, zlasti starostne degeneracije makule. Njegova glavna prednost je, da deluje protivnetno in preprečuje razrast žilic v očesu, ki bi lahko škodile vidu in zdravju oči.

Puranji sendvič

Bodimo iskreni: poleti se res nikomur ne ljubi stati za vročim štedilnikom, v vročih dneh nedvomno najbolj prija hladna malica. Za zdrave oči vam priporočamo puranji sendvič, saj vsebuje veliko cinka, ki je znan po tem, da preprečuje pojav degenerativnih očesnih bolezni. Cink je eden od mineralov, ki izjemno blagodejno vplivajo na oči. Je gradnik številnih encimov, ki sodelujejo pri lovljenju prostih radikalov. Tako cink pomaga pri zmanjševanju oksidativnega stresa, kar preprečuje vnetja in degenerativne procese.

ZA 2 OSEBI

• 2 štručki
• 100 g rezin pečenih puranjih prsi
• 1 paradižnik
• 50 g sira
• 15 g masla
• 10 g zelene solate (2 večja lista)

Štručki prerežemo na pol in spodnji del premažemo z maslom. Položimo ju na dobro segret opekač. Nato nanji denemo kose solate, rezine sira, rezine pečenih puranjih prsi in paradižnikove kolobarje. Sendviče pokrijemo z zgornjimi polovičkami štručk. Zapremo opekač in popečemo samo toliko, da kruh postane hrustljav, sir pa se nekoliko stopi.

Losos na žaru

Poletja ponavadi zaznamujejo sproščeni pikniki s prijatelji. Če želite dobro svojim očem in očem prijateljev, ponudite na žaru pečenega lososa. V lososu je veliko omega-3 maščobnih kislin, ki znanstveno dokazano preprečujejo pojav starostne degeneracije rumene pege, blagodejno pa vplivajo tudi na suhe oči. Ni zanemarljivo tudi, da je v lososu kar nekaj vitamina D, ki je prav tako nepogrešljiv za zdrave oči.

Pečena koruza

Če ne uživate mesa, vam za oči priporočamo na žaru pečeno koruzo. V njej je veliko luteina in zeaksantina, ki oči ščiti pred modro svetlobo in zato deluje kot naravna zaščita pred soncem. Koruzi dodajte orehe ali lososa – ta kombinacija živil bo zagotovila vse potrebne vitamine za zdrave oči.

Pistacije

Poleti so odličen prigrizek tudi pistacije. So dober vir energije in polne za oči pomembnih luteina in zeaksantina. V njih je tudi vitamin E, ki pomembno vpliva na oster vid.

Jajca za večerjo

Za večerjo vam priporočamo slastno jajčno omleto, ki vas bo napolnila z energijo in očem podarila vso potrebno zalogo luteina in zeaksantina. V jajcih je namreč količina teh za oči pomembnih hranil precej visoka. Študije pravijo, da uživanje jajc pozitivno vpliva na rezerve luteina in zeaksantina v telesu, zato si le čim večkrat privoščite to izjemno živilo.

Nikar ne pozabite na vodo

Pijte čim več vode, zlasti če se veliko gibate in se zadržujete na soncu. Morda si lahko privoščite tudi lubenico, ki vsebuje veliko vode, hkrati pa je odličen in zdrav poletni prigrizek. Če imate suhe oči, je tekočina izrednega pomena, saj se lahko izognete precej nevšečnostim že samo s tem, če ste dovolj hidrirani. Prav pa bodo seveda prišle tudi umetne solze ali kapljice za oči.

Vsi, ki jih muči bolezen suhih oči, vedo, da gre za precej kompleksno težavo. Marsikdo se posebej težko spopada s tem, ko se mu zgodi zagon bolezni suhih oči in se vedno znova sprašuje, kako postopati, da bi ta čim prej minil.

Bolezen suhih oči sicer ni edina, ki poteka v zagonih. Veliko je takih, pri katerih se simptomi na vsem lepem pojavijo in vztrajajo nekaj časa. V nadaljevanju najdete nekaj nasvetov, kako se spopasti z neprijetnim kopičenjem simptomov, povezanih s suhimi očmi.

Zagon bolezni suhih oči ter umetne solze in hladni obkladki

Včasih lahko prav začutite, da se bliža zagon bolezni suhih oči, pri katerem dnevni rituali preprosto več ne zadostujejo. Morda opazite, da so oči bolj rdeče kot ponavadi, občutek suhosti pa je še hujši kot ob običajnih dnevih.

V takih primerih svetujemo, da uporabite kapljice za oči, ki vam jih je predpisal zdravnik. Morda so to antibiotične kapljice, morda celo blagi kortikosteroidi.

Vsekakor je vredno na oči položiti tudi hladen obkladek, ki bo nekoliko umiril razdražene oči. Svetujemo tudi, da se večkrat na dan kot običajno poslužite kapljic za oči oz. umetnih solz. Če jih ponavadi uporabljate petkrat na dan, nikar ne oklevajte in kapljice uporabite tudi do desetkrat na dan. A nekaj morate vedeti: če kapljice uporabljate tako pogosto, morate biti nujno pozorni na sestavine vaših kapljic. Te ne smejo vsebovati konzervansov, ki lahko oči elo dodatno razdražijo. Uporabljajte blage kapljice s hialuronsko kislino in trehalozo, kot so na primer kapljice za oči Thealoz Duo.

Morda se vam bo včasih zdelo, da kljub številnim kapljicam olajšanja ni od nikoder. V tem primeru lahko uporabite hladen obkladek namesto toplega. Marsikdo čuti veliko olajšanje z uporabo hladnih obkladkov, saj ko je zagon bolezni suhih oči najhujši, ti pomagajo nekoliko ublažiti pekoč občutek in bolečino. Mrzle obkladke uporabite vsaj dvakrat na dan.

Je rešitev lahko tudi sprememba prehrane in več vode?

Ko imate zagon bolezni suhih oči, očesni strokovnjaki ponavadi priporočajo tudi spremembo življenjskega sloga. Poudarjajo pomen pitja tekočine – če se le da, naj bo to voda. Priporočljivo je spiti do 3,5 litra vode na dan. Sliši se veliko, a vaše telo v takih trenutkih potrebuje res veliko tekočine.

Tudi hrana lahko pomaga pri premagovanju zagona bolezni suhih oči. Bodite pozorni, da uživate protivnetno hrano in se strogo izogibate procesiranih jedi, kot sta cvrtje in jedi z veliko sladkorja.

Pripravili smo vam seznam protivnetnih živil, ki vam lahko pomagajo pri premagovanju simptomov suhih oči. A bodite pozorni: smotrno je, da tovrstno hrano uživate vsak dan in ne samo takrat, ko se simptomi poslabšajo. Samo dolgotrajno uživanje pravega goriva za telo lahko prinese dobre rezultate. To so najboljša protivnetna živila:

• paradižnik
• paprika
• oljčno olje
• zelena listnata zelenjava, npr. špinača, ohrovt in blitva
• oreščki, npr. mandlji in orehi
• mastne ribe, npr. losos, skuša, tun in sardine
• sadje, npr. jagode, borovnice, češnje in pomaranče

Zakaj je pomembno, da imate siceršnje bolezni pod kontrolo?

Simptome suhih oči lahko še poslabšajo določene sistemske bolezni, kot je diabetes. Sladkorna bolezen vpliva na tkiva v očeh, zlasti drobne žilice in živce, kar ima za posledico lahko neprijetne simptome suhih oči.

Zato je izredno pomembno, da imate vedno pod kontrolo sladkor v krvi, kar bo pripomoglo tudi k manjšemu občutku suhih oči. Kadar čutite, da prihaja zagon bolezni suhih oči, še posebej natančno pazite na vse, povezano s sladkorno boleznijo, da boste preprečili hude simptome in težave zaradi suhih oči.

Suhe oči so kronična težava, ki poteka v zagonih. Po obdobjih brez simptomov lahko sledijo obdobja poslabšanja bolezni, ko so simptomi hudi. Ta lahko trajajo tudi do več dni. Če imate pogoste zagone, poskrbite da se boste držali rutine glede nege oči in poskrbeli za zdravo prehrano, dovolj tekočine in čim manj stresa.

ALI JE LINKEDIN OGLAŠEVANJE PRIMERNO ZA VAŠE PODJETJE? KAJ PAZITI?

Ali bi radi oglaševali na LinkedInu, ampak ne veste, če je LinkedIn oglaševanje primerno za vaše podjetje? 

LinkedIn, enako kot druga družabna omrežja omogoča poleg organskega rasta tudi širjenje preko plačljivega oglaševanja. 

ALI JE LINKEDIN OGLAŠEVANJE ZA VAS SPLOH PRIMERNO?

LinkedIn je socialno omrežje z največjim številom B2B podjetji, tako da če ciljate na ta, ste na ta pravi poti. Če je vaš cilj dobiti nove sodelavce, vam bo LinkedIn tudi veliko pomagal. To, da lahko zelo natančno ciljate posameznike glede na pretekle delovne izkušnje, izobrazbo ali firmo, v kateri delajo, vam omogoča pristop do ciljnih skupin, ki jih rabite. Zavedati pa se moramo, da LinkedIn oglasi niso možni v slovenskem jeziku – za enkrat samo v angleškem. Širjate na tuje trge? Se prezentirate v angleščini in vam ni panike, da oglas ni slovenski? Bingo – LinkedIn oglaševanje je za vas!

KAKO ZAČETI Z LINKEDIN OGLASI?

Ključno za začetek LinkedIn oglaševanja je imeti aktiven business profil. Company page naredite tako, da v profilu kliknete na ikono WORK in potem “create company page”. LinkedIn vas bo potem že sam vodil po korakih naprej. Vstopite v LinkedIn Campaign Manager in lahko začnete z oglaševanjem. Z klikom na “Advertise” vam LinkedIn ponudi različne tipe oglasov.

Pripravite grafiko oglasa, sej pritegne pozornost potencialne stranke. Zavedajte se, kaj so bolečine vaših sledilcev in jih nagovarjajte, ponudite jim rešitev. Kaj so njihove želje? Kaj jih zanima? Kaj jih razveseli? V oglasu obljubite odgovor na njihova vprašanja, rešitev problemov…

V vsakem trenutku pa imejte na mislih, da je LinkedIn poslovno omrežje – uporabljajte temu primeren jezik in stil grafik. 

Vas zanima, kakšna je na LinkedInu konkurenca? Vsak dan večja – enako kot pri drugih hitro se razvijajočih področjih tudi tukaj lahko rečemo, da “včeraj je bilo pozdno…”. 

Rabite pomoč z LinkedIn oglaševanjem?

Na trgu je precej vrst garažnih vrat z različnimi pogoni in dodatki, kar od nas zahteva tehten premislek. Preden se odločimo za nakup si moramo odgovoriti na nekaj osnovnih vprašanj, kot so – ali imam na objektu, kjer bodo vrata montirana, električno energijo, ali sem na tesnem s prostorom ali ga je dovolj, katere funkcije so mi pomembne …

V vsakem primeru morajo izbrana garažna vrata izpolnjevati svojo osnovno funkcijo, to je zaščita tistega, kar se nahaja za njimi. Dobro je tudi, da so enostavna za uporabo, nesporno pa je izredno pomembna tudi kakovost.

Rolo garažna vrata – najboljše razmerje med kakovostjo in ceno

Če imamo na objektu, kjer bodo montirana garažna vrata električno energijo, prostora pa zelo malo, potem so pravi odgovor rolo garažna vrata. Najpogosteje omenjena prednost, ki jo najdemo v povezavi z rolo garažnimi vrati je na-mreč ravno ta, da za vgradnjo ne potrebujejo veliko prostora. So prostorsko zelo varčna, saj se sistem navija v omarico iz aluminija in deluje na principu rolete.

Zato, če smo s prostorom omejeni, ali pa imamo nizek strop, so rolo garažna vrata zagotovo dobra izbira. Nekaj dodatnih centimetrov bomo pridobili tudi s tem, ko lahko avto v ali zunaj garaže parkiramo tik ob vratih, montiramo pa jih lahko na zunanjo ali notranjo stran ter celo vmes med zidovi!

Rolo garažna vrata lahko odpiramo in zapiramo z daljinskim upravljalnikom, v primeru izpada električne energije pa tudi ročno.

Ta tip garažnih vrat je še vedno eden najbolj prodajanih tipov v Sloveniji, najdemo pa jih lahko praktično povsod – na garažah, na industrijskih in kmetijskih objektih itd.

Veter ni najboljši prijatelj rolo garažnih vrat

Slovenija leži v zavetrju Alp, zato so močnejši vetrovi k sreči precej redki. Največje hitrosti veter sicer dosega na Primorskem, pod Pohorjem in v Zasavju, ob nevihtah pa praktično povsod in povzroča škodo. Rolo garažna vrata so zaradi svoje strukture bolj izpostavljena vetru, kot katerakoli druga garažna vrata. Pri večji površini rolo garažnih vrat se lahko veter ujame v lamele in vrata postanejo kot jadra – se napnejo in se iztrgajo iz vodil. Seveda se ob pravilni montaži in uporabi to ne zgodi kar tako.

Slovensko podjetje je za rolo garažna vrata razvilo posebno protivetrno zaščito, ki vetrni razred garažnih vrat poveča za kar dva. Gre pravzaprav za posebne protivetrne zaključke za lamele, ki vrata sidrajo v vodilu in preprečijo, da bi jih veter izvrgel. Možnosti za poškodbe se z doplačilom nekaj evrov tako precej zmanjšajo.

Velika izbira barv

Rolo garažna vrata so na voljo v številnih barvah, meja je pravzaprav samo naša domišljija. Osnovne barve, kot so bela, srebrna, rjava in antracit so običajno na voljo brez doplačila, proti doplačilu pa lahko izbiramo še barve po RAL lestvici in v imitaciji lesa (zlati hrast, temni hrast, oreh, mahagoni).

Varnost

Pri opisu varnosti smo se osredotočili na karakteristike slovenskega proizvajalca garažnih vrat, Skupina Hanus d.o.o, kjer so vsa garažna vrata preizkušena in certificirana v skladu z visokimi varnostnimi zahtevami evropskega standarda EN13241-1. Rolo garažna vrata so prav tako opremljena z optosenzorjem, ki ob naletu na oviro avtomatsko začne dvigati vrata.

Lahko so dodatno opremljena tudi s fotocelicami, ki skrbijo za avtomatično zaznavanje ovire in povraten ukaz v prime-ru, da vrata naletijo na oviro. Tako boste lahko brez skrbi tudi, če se bodo otroci igrali pri vratih in pod njimi pozabili igrače. Vrata se bodo ob naletu na oviro sama dvignila nazaj. Za doplačilo je na voljo še izboljšana protivlomna zaščita za rolo vrata.

Še nekaj tehničnih specifikacij Hanus rolo garažnih vrat 

– Višina lamele: 77 mm.

– Debelina lamele: 19 mm.

– Teža na m2: 4,70 kg.

– Maksimalna širina: 5 m.

– Minimalna višina: 4,5 m.

– Maksimalna površina vrat: 16 m2.

– Število lamel za višino 1 m: 13.

– Uporaba: v stanovanjskih in poslovnih objektih.

– Hitrost odpiranja: do 14 cm/sek.

– Izolativnost: U do 5,7 W/m² K; *Manjša kot je vrednost U, boljša je toplotna izolacija. Točne vrednosti so odvisne od velikosti in izvedbe vrat.

Vlažilna krema za obraz je nepogrešljiva v vsaki rutini nege kože, ne glede na letni čas, vendar prevzame resnično najpomembnejšo vlogo v ostrih, hladnih in neverjetno suhih hladnejših mesecih. Tudi tisti, ki imajo običajno zdravo, hidrirano in mehko kožo, pozimi nastanejo bolj napeta, bolj suha in hrapava polt, zato je tako pomembno, da svojo rutino nege spremenite glede na vreme in podnebje. Trenutno je za mnoge od nas ključnega pomena, da uporabimo ultra hidratantno, bogato in hranljivo kremo za obraz, ki ne bo delovala le kot hitra rešitev, ampak bo tudi zadržala to vlago.

Samo zato, ker vlažilna krema za obraz resno vlaži, še ne pomeni, da mora biti težka ali mastna; obstaja veliko možnosti, ki bodo globoko navlažile, ne da bi vas obupno potrebovali po oljnem robčku. Namesto da bi udarili po prvi vlažilni kremi, ki jo lahko položite v roke (za kar sem popolnoma kriva tudi jaz!), poskrbite, da bo izbrana vlažilna krema za obraz, ki je primerna za vašo kožo.

Vlažilna krema za obraz z dobrimi sestavinami je vse, kar potrebujete za boj proti suhosti

Ali vam suha koža povzroča težave? Potem je rešitev za vas vlažilna krema za obraz z izvlečki ovsa in hialuronsko kislino. Preberite, če si želite ogledati naše najboljše izbire.

Se borite s suho kožo, ki je nagnjena k aknam, draženju in vnetju? Potem je lahko vlažilna krema za obraz iz izvlečkov ovsa ali hialuronske kisline odlična izbira. Takšne formulacije nudijo več koristi za kožo in pomagajo doseči gladko in prožno kožo. Znano je, da globoko navlažijo kožo, popravijo poškodovano kožno pregrado, zbledijo videz starostnih znakov, kot so gube in drobne linije in še več. Poleg tega te formulacije pomagajo tudi pri ohranjanju pH vrednosti kože in povečanju kolagena.

Vlažilna krema za obraz – Na spodnjem seznamu smo zaokrožili nekaj možnosti za vaš vpogled. Naši najboljši izbori so nemastni, se zlahka vpijejo v kožo in pomagajo zadržati vlago v koži. Zato se oborožite s to nego kože, ki je nujna za premagovanje suhosti. Pomikajte se po seznamu, da si ogledate možnosti.

NAŠA ŠTEVILKA 1: Naravna vlažilna krema za obraz- Hyaluron Face cream- Gaia Naturelle

Naravna vlažilna krema za obraz z več kot 95 % naravnih sestavin. Sestavine, kot so naravna olja in masla, hialuronska kislina, MSM, niacinamid in vitamin B , bodo vašo kožo nahranile, navlažile in s tem zmanjšale videz gubic, ter izboljšale elastičnost kože

Krema za obraz namreč deluje tako, da gladi že nastale gubice in upočasnjuje pojav novih.

Sestavine kot so MSM, hialuronska kislina in vitamin B se odlično obnesejo pri vseh tipih kože. Hialuronska kislina vašo kožo navlaži obnavlja in celi, ter ščiti pred prostimi radikali.

MSM in jojobino olje se odlično obneseta pri občutljivi in problematični koži, vitamin B5 pa je učinkovit pomočnik v boju proti aknam. Krema za obraz prav tako vsebuje tudi niacinamid, ki uspešno neguje občutljivo kožo, zmanjšuje prekomerno tvorbo loja in s tem splošno mastnost kože, ob tem pa kože ne izsušuje.

Aquaoat Emcure Aqua Oat vlažilna krema za obraz ponuja vlaženje, hranjenje, gladi gube in drobne linije

Ta formulacija je narejena iz dobrote koloidne ovsene kaše (vrste, pripravljene z mletjem ovsa v prah), kakavovega in karitejevega masla. Primerna za vse tipe in tone kože, ta ovsena vlažilna krema ne vsebuje parabenov in kemikalij. Izkazalo se je, da je blagodejno za kožo, saj jo ohranja hidrirano in pomaga popraviti poškodovano kožno pregrado. Poleg tega poveča tudi kolagen in zmanjša videz drobnih linij in gub.

Dr reddy’s Nourish Oat vlažilna krema 135 g

Ta izdelek za nego kože, narejen iz hranljive dobrote aloe vere in izvlečka ovsenih kosmičev, pomaga pri globokem vlaženju in hidrataciji vaše kože. Je nemasten in se hitro vpije v kožo ter pomaga ohranjati raven vlage v koži. Formulacija je primerna tako za moške kot ženske.

PRK Aqua Oat Vlažilna krema za obraz Paket 2*100 GM

Ta vlažilna krema za obaz, je narejena iz izvlečka ovsenih kosmičev in vitamina E, pomaga doseči mehko in naravno prožno kožo. Nemastna formula, se zlahka vpije v kožo in zadrži vlago, da prepreči in zaščiti suho kožo. Ne vsebuje dodane dišave in je na voljo v pakiranju po dva.

Vlažilna krema za obraz in telo z ognjičem vlaži, pomirja in neguje suho kožo, nagnjeno k ekcemom

To kremo lahko uporabite na katerem koli delu telesa, da razkrijete mehko in prožno kožo. Formulirana z dobroto koloidnega ovsa, karitejevega masla in konopljinega olja, ta formulacija zagotavlja globoko nego kože in preprečuje suhost. Ima pomirjujoče lastnosti in pomaga pri zdravljenju suhe, vnete in razdražene kože, ne da bi zamašil pore.

Suhe oči so neprijetna očesna težava, s katero se spopada čedalje več ljudi. K njihovemu pojavu prispevajo številni dejavniki – med vzroki za suhe oči je tudi presenetljivo veliko zdravil. V nadaljevanju boste izvedeli, pri katerih zdravilih se kot stranski učinek lahko pojavijo. Na ta način boste lahko sprejemali informirane odločitve o svojem zdravju. Če jemljete katero od spodaj navedenih zdravil, je pametno imeti pri roki kapljice za oči, ki naj bodo brez konzervansov (preverite spletno stran www.mojeoko.si za več informacij).

Kakšni so simptomi suhih oči zaradi uživanja zdravil

Če uživate katerokoli od spodnjih zdravil, morda občutite naslednje simptome:

• pekoč občutek, srbenje in podobne občutke draženja,
• občutek tujka v očesu,
• rdečina v in okoli oči,
• zamegljen vid.

Suhe oči se ponavadi pojavijo iz dveh glavnih razlogov:

• Solzne žleze ne proizvajajo dovoljšnje količine solz za vodni del solznega filma;
• Meibomove žleze na robovih vek ne proizvajajo maščobnega izločka ali se iz različnih razlogov zamašijo, zato solzni film z očesne površine izhlapi prehitro.

Ko je med vzroki za suhe oči tudi jemanje zdravil

V nadaljevanju najdete seznam zdravil, katerih jemanje poveča tveganje za pojav suhih oči ali poslabša simptome bolezni:

Antidepresivi

Številni najbolj pogosti antidepresivi na tržišču lahko imajo stranske učinke, povezane s suhimi očmi. Gre za to, da vplivajo na delovanje solznih žlez, zato se proizvede manj solz, posledično pa se pojavijo suhe oči.

Antihistaminiki

Antihistaminiki lahko uspešno obvladujejo številne simptome alergij, a lahko imajo hkrati negativen vpliv na vodni del solznega filma, zato lahko vplivajo na suhost oči.

Zdravila proti aknam

Antibiotična terapija proti aknam se prav tako povezuje s precej hudimi simptomi suhih oči.

Kontracepcijske tablete

Znano je, da lahko kontracepcijske tablete pogosto povzročijo pojav suhih oči. Težava je verjetno povezana z nihanjem hormonov. Treba pa je vedeti, da so učinki kontracepcijskih tablet na oči veliko hujši, če uporabljate kontaktne leče. Domneva se, da bi lahko kontracepcijske tablete povzročile intoleranco na kontaktne leče.

Tablete proti bolečinam

Veliko običajnih protibolečinskih zdravil spada med protivnetna zdravila. Glede na to, da je vnetje pomemben simptom suhih oči, bi lahko pričakovali, da bodo zmanjšala simptome suhih oči – a to žal ne drži. Težava je tudi v tem, da lahko ta tip zdravil naredi roženico manj občutljivo in posledično še poveča možnost poškodb na očesni površini.

Beta blokerji

Beta blokerji so aktivne sestavine številnih zdravil proti visokemu krvnemu tlaku in migrenam. A žal lahko imajo negativen vpliv na vodni del solznega filma ter povzročijo draženje ter posledično suhe oči.

Zdravila proti želodčnim težavam

Zdravila, ki jih uporabljamo za znižanje količine želodčne kisline in preprečevanje refluksa, lahko imajo prav tako negativen vpliv na oči. Gre za precej pogost stranski učinek jemanja tovrstnih zdravil.

Hormonska terapija

Med vzroki za suhe oči je tudi hormonska terapija. Hormonska terapija ob menopavzi lahko pomaga pri dolgotrajnem pomanjkanju estrogena. A obenem lahko tudi poveča tveganje za pojav suhih oči, saj estrogen vpliva na vnetne procese v telesu. Pomembno je vedeti tudi, da lahko hormonsko neravnovesje ob menopavzi ali nosečnosti povzroči suhe oči, kar kaže na to, kako pomembni so hormoni pri pojavu težav s suhimi očmi.

Kemoterapija

Suhe oči so pogost stranski pojav zdravljenja z učinkovino ciklofosfamid kot del kemoterapije pri rakavih obolenjih.

Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zdravnikom in mu oz. ji omenite svoje bojazni glede pojava suhih oči zaradi zdravil, ki jih jemljete. Treba se je seveda zavedati, da v mnogih situacijah pozitivni učinki zdravil odtehtajo negativne. A dobro je, da ste informirani, kakšni so stranski učinki vam predpisanih zdravil in da so med njimi tudi suhe oči.

Kolagen za kožo – zakaj naša koža potrebuje kolagen?

Kakšne so posledice pomanjkanja kolagena za kožo?

Prednosti uživanja kolagena za kožo

Kako izbrati najboljši kolagen za kožo?

Ob jemanju kolagena za kožo ne pozabite na nego

Vsi si želimo izgledati večno mladi kajne? Napeta, gladka koža, ki kar ”sije” od zdravja.

Kako lahko svoji koži povrnemo mladosten videz?

Kolagen za kožo, velja za ključno sestavino pri ohranjanju mladostnega videza.

Gre za beljakovino, ki je najbolj zastopana v našem telesu in povezuje številne gradnike telesa.

Eliksir mladosti, kot mu pravijo nekateri ali čudežna sestavina ima izjemne učinke proti staranju kože.

Kolagen za kožo – zakaj naša koža potrebuje kolagen?

1. Koža je sestavljena večinoma iz kolagena in vode

Kolagen ni samo glavna beljakovina tvojega telesa, ampak tudi glavna beljakovina v tvoji koži.

2. Kolagen za kožo predstavlja tonus in odpornost

Kolagen naši koži zagotavlja tonus in odpornost. S staranjem se začne proizvodnja lastnega kolagena v telesu manjšati. Posledično naša koža izgublja prožnost, elastičnost in volumen.

V koži se namreč spremeni razmerje različnih tipov kolagena, posledično pa se zmanjša tudi gostota kolagena in elastina v dermisu.

Takšna koža ne more več vzdrževati svoje oblike in se ne more tako ”tesno” prilegati obrazu. Postane bolj ohlapna, pojavljati se začnejo tudi prve gubice.

3. Kolagen za kožo, začne s staranjem ”propadati”

Kot že omenjeno začne proizvodnja lastnega kolagena v telesu s staranjem upadati. Prve znake ”pomanjkanja” kolagena (več o njih v nadaljevanju), lahko opazite že okoli 25. leta.

Proces pa se še pospeši po 30. in 40. letu. Pri 80 letih bo tvoja koža proizvajala kar 75 % manj kolagena, kot pri 20 letih.

Kolagen za kožo je torej ključnega pomena pri našem videzu.

4. Kolagen za kožo deluje kot zaščita pred prostimi radikali

Dokazano je, da v primerih fotostaranja zaradi izpostavitve UV- žarkom, lahko dodajanje kolagena izboljša izgled kože.

Kolagen za kožo lahko deluje kot antioksidant

UV- žarki namreč pospešijo izgradnjo kolagena v koži. Z dodajanjem prehranskih dopolnil s kolagenom pa lahko spodbudimo telo, da ponovno tvori kolagen.

5. Kolagen spodbuja proizvodnjo hialuronske kisline v telesu

Dokazano je, da jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo hidroliziran kolagen za kožo , omejuje škodljive učinke UV žarkov, ki zmanjšajo elastičnost tkiv in kože, saj hidrolizati kolagena povečajo proizvodnjo hialuronske kisline v tkivih in koži.

Zakaj je to pomembno?

Hialuronska kislina je namreč ena izmed najboljših vlažilnih sestavin. Kar 50 % njene celotne koncentracije se nahaja v koži. Hialuronska kislina vašo kožo obnavlja, navlaži in zaceli.

Hialuronska kislina s svojim delovanjem koži povrne vlago in jo s tem naredi bolj gladko in napeto. Hidrirana koža je na videz videti mlajša in bolj čvrsta.

Kakšne so posledice pomanjkanja kolagena za kožo?

Sinteza lastnega kolagena začne okoli 25. leta upadati. Kako se to odraža na naši koži?

Upad sinteze lastnega kolagena za kožo skozi leta.

Pomanjkanje kolagena za kožo, povzroči:

• izgubo elastičnosti kože
• suho kožo
• pojav prvih gubic

Hkrati pa pomanjkanje kolagena ne vpliva samo na kožo temveč se kaže tudi v:

• manjši gibljivosti sklepov (kolagen igra pomembno vlogo pri mobilnosti sklepov)
• izgubi sijaja v laseh
• krhkih in lomljivih nohtih

Prednosti uživanja kolagena za kožo

Kolagen za kožo in njegovo dodajanje v obliki prehranskih dopolnil je odlična rešitev, da tvoja koža dobi svoje temeljne gradnike.

Kolagen za kožo ima številne koristi:

• prispeva k elastičnosti kože
• izboljšuje videz globokih gub
• izboljšuje vlažnost in gladkost kože
• spodbudi sintezo lastnega kolagena v telesu

Kako izbrati najboljši kolagen za kožo?

1. Veganski kolagen ne obstaja

Žal, veganski kolagen ne obstaja. To je eden bolj pogostih marketinških trikov, s katerim vas lahko zavedejo. Kolagen se kot naravna snov nahaja samo v človeku in živalih, zato ga ne moremo pridobivati iz rastlinskih virov.

Obstajajo kvečjemu veganski izdelki, ki vsebujejo beljakovine, aminokisline in druge snovi, ki v določeni meri spodbujajo tvorjenje kolagena v telesu.

Vendar takšna prehranska dopolnila NE vsebujejo kolagena in so precej manj učinkovita kot uživanje hidroliziranega kolagena.

2. Bodite pozorni na izvor kolagena za kožo

Žal ni vsak kolagen na trgu dober kolagen. Lahko bi trdili, da je najboljši kolagen za kožo hidroliziran ribji kolagen. Zakaj?

Morski kolagen, svinjski kolagen in goveji kolagen.

• Kolagen iz morskih virov je najboljši pri povečevanju celokupnega kolagena tipa I (najpomembnejši in najbolj prisoten tip kolagena) v telesu in deluje predvsem na kožo, nohte, lase in kosti.
• Ribji kolagen se do 150 % bolj učinkovito absorbira v naše telo od govejega ali svinjskega kolagena. Molekule so manjše in se zaradi tega lažje in hitreje vstopajo v krvni obtok.
• Morski kolagenski peptidi so dobili zaradi svoje podobnosti s človeškim kolagenom status nutracevtikov.

3. Izberite hidroliziran kolagen za kožo

Marsikdo se verjetno sprašuje, zakaj uživati kolagen za kožo, če pa lahko zaužijem hrano bogato s kolagenom?

Seveda, naravni kolagen lahko vnesete v telo z uživanjem goveje ali kostne juhe in želatine. Poleg tega pa obstajajo tudi živila, ki spodbujajo sintezo kolagena.

Če bi bilo vse tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled prehranska dopolnila s kolagenom sploh ne bi obstajala. V čem je torej problem?

Problem je v tem, da se kolagen v živilih nahaja v minimalnih količinah. Poleg tega pa ima naravni kolagen zelo slabo absorpcijo.

Po drugi strani pa ima hidroliziran kolagen odlično absorpcijo in je enostaven za uporabo. Absorpcija hidroliziranega kolagena iz prehranskih dopolnil je do 90 %, iz hrane pa kar 3x manjša.

Hidroliziran kolagen je sestavljen iz majhnih peptidov z majhno molekulsko maso. Pridobijo ga iz naravnega kolagena, ki ga najdemo v kosteh, koži in vezivnem tkivu. Zaradi majhne molekulske mase je lažje prebavljiv, se boljše absorbira in razporedi v telesu.

4. Kaj pa dodane aktivne sestavine?

To je še ena izmed dilem, ki se pojavljajo na spletu. Kolagen v prehranskih dopolnilih najdemo bodisi v kombinaciji z drugimi učinkovinami, bodisi čistega.

Izbira med enimi in drugimi dopolnili je odvisna od posameznika in njegovih potreb.

Priporočjive dodane aktivne sestavine so MSM, biotin, cink, hialuronska kislina, vitamin B6 in vitamin C.

Definitivno, pa bodite pozorni na to ali kolagen vsebuje vitamin C. Ta je namreč ključen za sintezo kolagena v telesu.

Poleg vitamina C so priporočljivi tudi MSM, biotin in cink, ki prispevajo k ohranjanju zdrave kože, las in nohtov ter hialuronska kislina, ki je izjemen vlažilec in je pomembna tudi za zdravje sklepov.

5. Tudi oblika kolagena je zelo pomembna

Kolagen v prahu ali tekoči kolagen za kožo? Kolagen v obliki tabletk?

Kolagen shot

Na trgu je prisotnih ogromno različic kolagena za kožo. Katera oblika je najboljša?

To je odvisno od vas. Nekaterim je kolagen v prahu bolj priročen za uporabo, saj ga lahko zmešajo z vodo. Spet drugim so bolj všeč prehranska dopolnila v tekočini. Tudi nam, če smo iskreni. Zakaj?

• vse sestavine so že raztopljene (med tem, ko pri kolagenu v prahu niso)
• enostaven za uporabo
• nekatere raziskave kažejo na boljšo absorpcijo kolagena v obliki tekočine

6. Količina kolagena v prehranskem dopolnilu

Ko izbirate ”najboljši” kolagen za kožo bodite pozorni tudi na to, koliko kolagena ta izdelek dejansko vsebuje.

Nekatera prehranska dopolnila, sploh ne vsebujejo kolagena!

Raziskave kažejo, da mora za učinke na kožo izdelek vsebovati od 2,5- 5 g kolagena / dnevni odmerek. Potrebno pa ga je dosledno uživati vsaj 3 mesece.

Ob jemanju kolagena za kožo ne pozabite na nego

Za ohranjanje mladostnega videza bistvena tudi zdrav življenjski slog in uravnotežena prehrana. Seveda je kolagen za kožo super dodatek, vendar kljub temu ne pozabite na:

• pravilno nego kože
• uravnoteženo prehrano
• dovolj gibanja
• dovolj tekočine
• dovolj spanca

To je namreč temelj lepega in mladostnega videza kože. Prehranski dodatki kot je kolagen za kožo, so lahko super ”dopolnila” k zgoraj naštetim ”dejavnostim”. Vendar imejte v mislih, da se z razlogom imenujejo ”prehranski dodatki’‘.

VIRI:

1 Top 6 benefits of taking collagen supplements

2 What is collagen and why do people use it?