Če želite tudi vi začeti z pisanjem spletnih člankov, morate začeti z zasnovo. V spodnjem članku vam bomo podrobno razložili, kako SEO zasnujemo blog, kje začeti in česa ne smete spregledati.

Kako SEO zasnujemo blog

Kadar začnemo z pisanjem članka moramo najprej določiti naslov bloga. Pri naslovu moramo upoštevati ključne besede, na katere ciljamo in pa temo o kateri bomo pisali. 

Ključno besedo si tudi moramo sami izbrati. Kadar začnemo z pisanjem je boljše če ciljamo na long tail ključne besede, ko pa postanemo bolj izkušeni pa lahko nadaljujemo na generičnih ključnih besedah, ki so veliko težje.

Naslovu bo sledil kratek uvod. Uvod naj bo prilagojen kadar pišemo onsite SEO saj takrat želimo pritegniti čim večjo pozornost. Kadar pa govorimo o offsite SEO pa v uvodu na kratko napišemo o čem je članek, zakaj bi naš članek bralec prebral in kako mu lahko blog koristi. Uvod naj ne bo predolg, prilagajajte ga k velikosti vašega celotnega bloga. 

Po uvodu lahko določimo poglavja. Poglavja naj bodo povezana z glavno temo in je dobro, da v besedilo vstavimo poglavja, ki bodo bralcu pomagala. Dobro je tudi, če začnemo z glavno temo in tem, po kar je bralec prišel in potem dodamo teme, ki bi še bralce lahko zanimale. Podnaslove lahko na začetku naredimo tri in pod vsakega pišemo podteme originalnega besedila. Podpoglavja naj bodo približno enako dolga. 

Primer dobro zasnovane spletne strani SeoPraktik.si spletna optimizacija strani

Na spodnji sliki lahko vidite spletno stran spletna optimzacija strani, ki je dobro SEO zasnovana. To vemo, ker je razdeljena po podpoglavjih in je enostavna ter razumljiva za bralce. Stran ima več poglavij, vsa z primernimi podnaslovi in slikami za boljšo razlago. Stran tudi vključuje slike grafov, da je tema o kateri avtor piše še bolj razumljiva. Stran spletna optimizacija strani Seo-Praktik.si je dober primer dobro zasnovane spletne strani.

Katera navodila je potrebno upoštevati pri pisanju SEO bloga

Kadar pišemo blog je potrebno upoštevati tri osnovna navodila, to so:

• pišemo v 1. osebi,
• pišemo pogovorno in
• pišemo čim bolj preprosto.

Kadar pišemo članek je zelo pomembno, da bralci razumejo kar berejo. Zato pišemo v prvi osebi. Drugo pravilo je, da pišemo pogovorno, kar pomeni, da ne pišemo v smislu ukazovanja ali spraševanja(razen retoričnih vprašanj na katera bomo sami odgovorili v članku). Zadnjo osnovno pravilo pisanja SEO člankov je, da poskušamo besedilo narediti čim bolj preprosto. Besedilo bi naj bilo napisano, kot da bi bilo namenjeno učencem 6. razreda. Vse kar napišemo razložimo z najbolj enostavnimi besedami in vse tudi razložimo.

Primer upoštevanja pravil zasnove bloga na strani medex.si med

Spodaj lahko vidite stran medex.si med, ki upošteva vsa prej našteta pravila za kako SEO zasnujemo blog. Stran čisto preprosto opiše, kaj prodaja, v prvi osebi in enostavno opiše svoj produkt. Stran je napisana pogovorno in tudi obiskovalcu strani ponudi različne vrste meda, ki jih priporoča. Stran med ima estetičen izgled in je narejena za resnično preprosto uporabo.

Primeri

Kadar se vprašamo kako SEO zasnujemo blog vidimo, da je v besedilu dobro imeti primere, saj so dobri za razlago in si lahko bralci z njimi pomagajo ter zaradi eksternih povezav, ki jih lahko vključimo v primere. Ti primer naj dobijo h3 podnaslov s sliko primera in kratkim opisom, kar na sliki lahko vidimo. Tako poskrbimo, da bralci razumejo točno o čem govorimo. Primeri so lahko tuje strani, na katerih je možno jasno videti o čem govorimo ali pa strani, ki tudi pripadajo nam, saj si s tem še sami gradimo backlinke.

Še en primer dobro zasnovane spletne strani na strani pohištvo123.si barski stoli

Tukaj je še en primer dobro zasnovane spletne strani, na spletni strani pohištvo123.si barski stoli, ki spet upošteva vsa SEO pravila zasnove. Stran ima besedilo, ki je napisano v prvi osebi in v pogovornem naklonu ter je enostavno za branje. Potem še lahko na strani vidimo ponudbo njihovih produktov barski stoli.

V tem članku bomo razložili kaj je optimizacija spletnih strani, zakaj je pomembna in kako jo uporabljati.

Kaj je optimizacija spletnih strani?

Kadar pišemo izdelujemo spletno stran moramo poskrbeti, da ima stran nekaj obiskovalcev. Za to poskrbimo tako, da spletno stran uvrstimo visoko na Google iskalniku kjer največ iskalcev klikne na spletno stran. Torej je optimizacija spletnih strani postopek spravljanja spletnih strani na visoka mesta na Googlovem iskalniku.

Primer dobro optimizirane spletne strani,  članek na magus.si o bolečini v hrbtenici

Spodaj vidimo primer dobro optimizirane spletne strani magus.si, kot primer sem dal članek bolečine v hrbtenici saj tukaj vidimo, kako spretno so uporabili optimizacijo. Že sama spletna stran ima estetičen izgled, ta članek pa vključuje povezave na druge članke, kazalo, slike, odebeljene besede in se drži vseh pravil o spletni optimizaciji. Ključno besedo bolečine v hrbtenici omeni večkrat in jo daje v ospredje.

Kaj je optimizacija spletne strani, kako optimizirati spletno stran?

Zdaj vemo kaj je optimizacija spletnih strani, ampak kako to naredimo. Da spletno stran pravilno optimiziramo, moramo znati uporabljati pravilna orodja za optimizacijo. Za pisanje samih strani priporočamo WordPress in njegov priključek Yoast. Kadar se odločimo napisati članek je pomembno, da pišemo o temi, ki jo razumemo. Napisati moramo dovolj besed, število besed je odvisno od težavnosti ključne besede, ampak priporočamo, da napišete vsaj 600 besed vse skupaj. Da bo stran pravilno optimizirana se moramo pri pisanju članka držati določenih SEO pravil. Ta pravila vključujejo, da pri pisanju člankov naredimo vsaj dve povezavi, eno na nek naš drug članek in enega na tujo spletno stran. Pri optimizaciji tudi pomaga, če v članek vključimo vsaj eno sliko, ki je poimenovana po naši ključni besedi, in pa da v članku svojo ključno besedo dovolj krat omenimo v besedilu in v podnaslovih članka. Podnaslovi in odstavki so tudi pomembni za dobro optimizacijo članka, da pa se članek uvrsti še višje, pa je dobro, da v članek dodamo povezavo do kakšnega youtube videa, da ključno besedo v besedilu odebeljimo in pa da naredimo primer bulleting.

Primer pravilno spletno optimizirane spletne strani medex.si, članek – naravna sladila

Kot vidimo na primeru spodaj,  spletna stran medex.si upošteva vsa SEO pravila in na tej sliki je možno videti veliko teh pravil. Na sliki je članek naravna sladila in vidno je, da je stran modernega izgleda, članek je razdeljen po odstavkih in označen z pravilnimi podnaslovi. Na sliki lahko tudi vidimo, da so upoštevali pravilo o naštevanju, kar Google prepozna in mu to pove, da je avtor strani vedel o čem govori in da so v besedilu natančni podatki. Čeprav na sliki ni vidno, je v članku tudi priložena slika njihovega naravnega sladila, stran pa ima spodaj še povezave na druge članke.

Še en primer dobro optimizirane spletne strani SeoPraktik.si

Tukaj vidite še en primer pravilno optimizirane spletne strani. Kot primer sem dal seopraktik.si članek imenovan optimizacija spletnih strani cenik. Spodaj vidite upoštevanje nekaj pravil, ki smo jih našteli zgoraj, na primer estetični izgled,naštevanje podatkov, odebeljene besede, slika v uporabi simbola in na članku lahko najdemo tudi več povezav na tuje spletne strani.

Kakšne so prednosti optimizacije spletnih strani

Zdaj ko vemo kaj je optimizacija spletnih strani lahko razložimo kakšne so njene prednosti. Spletno stran optimiziramo zato, da se višje uvrsti na določenem iskalniku. To želimo narediti zato, ker želimo na našo spletno stran dobiti čim več obiskovalcev. Našo spletno stran bomo optimizirali za kateri koli iskalnik želimo, čeprav priporočamo Google iskalnik, saj ga uporablja največje število ljudi. Ker je splošno število ljudi na Googlu večje, bomo po povprečju dobili veliko več obiskovalcev kot za druge iskalnike. Višje pa se želimo uvrstiti zato, ker veliko več ljudi, ki nekaj na spletu iščejo, kliknejo kar na prvo spletno stran. Višje kot se uvrstimo, več prometa bo na naši spletni strani. Začetni cilj pri SEO optimizaciji bi naj bila prva stran Google iskalnika. Z večimi izkušnjami si postavite višje cilje.

Primer rezulatata dobro optimiziranega članka počivalniki na strani pohištvo123.si

Spodaj vidimo primer rezultata odlične SEO optimizacije članka počivalniki. Kot rezultat dobro optimizirane strani se sedaj članek prikaže na prvem mestu. Ker je članek sedaj na prvem mestu bo nanj kliknilo dosti več ljudi ki išče besedo počivalniki kot pa če članek ne bi bil dobro optimiziran in bi bil uvrščen na drugi strani Google iskalnika.

Najboljše ideje za rojstnodnevno darilo nastajajo takrat, ko razmišljamo, kako bi enostavno, klasično darilo personalizirali. Torej, kako? Če kupujete čokolado, se potrudite, da bo izstopala od vsakdanje, če kupujete dišečo svečo, naj bo res nekaj posebnega, če kupite čaj, zavijte v najbližjo čajarno. 

Vedno odlična ideja za rojstnodnevno darilo: okusna, noro dobra kava

Eno najbolj pogostih in seveda tudi zaželenih daril je še vedno res dobra kava. Za prave kavoljubce je  treba izbrati tako posebno, za katero stoji močna zgodba. Seveda je nesporno nujen tudi odličen okus. Ko je tista prava kava že izbrana, sledi naslednji korak.

PJ Coffee

Kako personalizirati?

Priporočena je izbira tistega ponudnika, ki razvija zgolj zgodbo o kavi. Fokus je navadno še na malenkostih, ki so s kavo povezane in darilo lepo zaokrožijo. PJ Coffee je odličen primer:

• njihova kava ima dobro dodelano zgodbo, z nakupom pa podpirate tudi družine, ki na nasadih kavo obirajo, saj do njih ohranjajo pravičen odnos,
• skupaj s kavo lahko kupite še šalice, ki se podajo zraven: vse skupaj pa zapakirate v lično leseno darilno embalažo, ki je na voljo na njihovi spletni strani,
• darilo je osebno in posebno!

Odlična ideja za darilo: vrhunsko vino Koželj

Druge super ideje za rojstnodnevno darilo, s katerimi ne morete zgrešiti, so še steklenica dobrega vina ali žganja. Najbolje, da se odločamo za slovenska vina, ki jih bolje poznamo. 

V tem primeru personaliziramo tako, da zraven kupimo še kozarce. V primeru, da ima tisti, ki mu darilo kupujemo, rad gin, so zelo izviren dodatek zraven še začimbe za gin: ponavadi so pakirane kar skupaj. Eno največjih izbir vina, žganih pijač in vseh lepih dodatkov, ki sodijo zraven, ima pri nas ima Hiša vin Koželj: vse najdete na enem mestu.

Zelo pohvalni so še napotki, ki jih delijo v svojih blog zapisih: tam najdete vse, kar morate vedeti o izbiri in lastnostih v

ina in žganih pijač. Svoja mnenja delijo tudi poznavalci v poglobljenih pogovorih, ki pridejo zelo prav, če ste tudi vi eni tistih, ki se znajdete med policami z ogromno izbiro vina, medtem ko je vse, kar vam gre po glavi to, da je izbire enostavno preveč in izberete pač tistega, ki ima lepšo etiketo.

Naslednjič izberite tisto vino, ki ga dejansko poznate! Tako bo darilo takoj bolj osebne narave, saj boste tistemu, za kogar pač bo, lahko pojasnili, zakaj ste se odločili prav točno določeno steklenico.

Še en namig: če ste še vedno v dvomih, imajo na Koželjevi spletni trgovini najrazličnejša darilna pakiranja v mnogih izvedbah in pa darilne bone. Tudi s temi nikoli ne zgrešite!

Zakaj nikoli ne pomislimo na lepo pižamo, kvalitetne brisače ali posteljnino?

Najljubša posteljnina v ponudbi Tekstila

Če veste, da je tisti, ki mu je darilo namenjeno, bolj praktične narave in ima rad poklone, ki mu še dolgo služijo, bo morda prava izbira darila kakšna lepa in kvalitetna pižama, posteljnina ali mogoče celo set brisač. Predvsem so taka darila super izbira za tiste, za katere ne veste točno, kaj bi jim podarili, saj ne morete zgrešiti: darilo je kakovostno in bo zagotovo dobro služilo! Če imate zadržke pri izbiri posteljnine zaradi nevednosti glede tega, katero velikost izbrati, so kvalitetne brisače idealna ideja.

Lahko pa še vedno izberete kozarce in zraven kupite set kakovostnih kuhinjskih krp. Vse našteto je tisto, kar vedno potrebujemo v našem domu.

Še ne veste, kaj bi podarili tašči ali nekomu, ki pripravlja vselitveno zabavo?

Odlično darilo je tudi pristno in iskreno priporočilo [zaljubljeni v les pri Bauta.si]

Izvirne ideje za rojstnodnevno darilo zajemajo tudi priporočila! Če je tisto, kar vaši najdražji, za katere nakupujete, načrtujejo nek večji projekt, jim lahko pomagate s koristnimi nasveti.

Ali ima morda vaš prijatelj namen graditi hišo, prenavljati kuhinjo ali kopalnico?

Namesto njega pobrskajte po spletu, povprašajte naokrog, predloge zapišite in mogoče ponudnike tudi pokličite za več informacij. Verjemite, to, da ste si za nekoga vzeli čas, je ogromna reč. 

Ena takih zadev, s katerimi se vsi soočimo, vendar na začetku še skorajda nimamo pojma, je, kako z gradnjo začeti in kaj so vse tiste stvari, na katere moramo še misliti zraven. Idealne nasvete podajo na Bauta.si, ki jih odlikuje čudovita skeletna gradnja.

Bauta na razstavi v Tivoliju

Les kot gradbeni material zadnjih nekaj let prednjači pred drugimi izbirami, zato se ob gradnji ali prenovi zanj odloča že skorajda vsak. Bauta ima na spletni strani zapisane tudi nasvete, ki zajemajo vse, kar se tiče gradnje od začetka do konca. Njihove hiše iz lesa so naravnost sanjske, tako notranjost kot zunanjost.

Sicer pa fotografije povedo več kot 1000 besed. 

Kaj je skupno vsem najboljšim darilom?

Ne glede na to, za kaj se odločite,bo na koncu dneva jasno, da ste se pri izbiri pozanimali, si vzeli čas in se res potrudili, da bo darilo karseda pristno ter da bo razveselilo vam drago osebo.

Sicer pa veste, kaj je ključni del vsakega darila, ki ne sme manjkati: važno je, da je iz srca!

Jokamo, ko smo žalostni, ko smo razočarani v ljubezni, ko nas kaj gane in tudi ko smo veseli. Razlog za jok so čustva. A za solzami se skriva marsikaj, kar vas bo presenetilo. Spoznajte solze in njihove značilnosti.

Vsak ima svoj način joka

Nekateri ljudje so prave cmere. Že najmanjša stvar zadostuje, da se jim ulijejo solze. Solze jim v potokih tečejo po licih, včasih celo tako dolgo, da so oči že čisto pordele. Vsak ima svoj način joka. Nekateri poleg smrkajo, drugi kratko in globoko dihajo, tretji jokajo čisto tiho in mirno.

Iz česa so narejene solze?

Tekočina za solze nastaja v solzni žlezi. Nahaja se na zunanjem delu zgornjega dela očesa med očesnim zrklom in veko. Solze se po očesu razporedijo kot film oz. zaščitna prevleka. Če je tekočine preveč, se zlije preko roba, kar pomeni, da nam začejo teči solze: iz oči, prek lic, včasih celo do brade, ne glede na to, kakšen je razlog za naš jok.

Glavni sestavni del solz je pravzaprav voda. Poleg nje so v solzah še beljakovine, encimi in snovi, ki vsebujejo dušik. Približno 9 odstotkov solz zajema sol in od tod tudi njihov okus: solze so vedno slane. Zanimivo pa je, da sestava solz ni vedno enaka. Odvisna je od razloga, zaradi katerega jokamo: ali je to zaradi neuslišane ljubezni ali zaradi veselja. 

Bazalne solze vlažijo oči

Naše telo solz ne proizvaja samo takrat, ko jokamo, pač pa so v očesu vedno prisotne. Bazalne solze so tiste, ki jih imamo v očeh ves čas in nam vlažijo, hranijo in ščitijo oči. Če jih ne bi bilo, bi se naše oči izsušile.

Suhe oči so dobro poznane številnim ljudem. Pogosto nastanejo zaradi okoljskih vplivov, npr. zadrževanja v prostorih z nizko vlago, vetrovnega vremena, mrzlega zraka, ali vplivov sodobnega načina življenja, npr. prepogoste uporabe različnih zaslonov. Marsikdaj so za suhe oči krivi tudi posegi na očeh ali določene bolezni. Proizvodnja bazalnih solz se upočasni tudi zaradi staranja. Ta težava pogosto pesti predvsem ženske v času hormonskih sprememb, kot sta nosečnost ali menopavza.

V primeru suhih oči si lahko najbolje pomagate s kapljicami za oči. Primerne kapljice za oči lahko v lekarni kupite sami, brez recepta. Da boste izbrali najprimernejše umetne solze za vaše oči, je dobro, da poznate, kako se razlikujejo po sestavi in dodatkih.

Največji del umetnih solz predstavlja voda, ki so ji dodane še snovi za zaščito očesne površine, za ohranjanje vlažnosti očesa, lahko tudi konzervansi. Kapljice s konzervansi uporabljajte le, če vas suhe oči mučijo redko. Če pa je to vaša stalna težava in morate kapljice za oči uporabljati večkrat na dan, svetujemo, da izberete takšne brez konzervansov.

Solzna tekočina poleg tega ščiti naše oči pred tujki, saj jih izpere iz očesa, redno mežikanje z vekami pa deluje kot brisalec oken pri avtomobilu. Zanimivo je tudi, da solzni film oz. bazalne solze vsebujejo snovi, ki delujejo protimikrobno.

Refleksne solze zaščitijo oči

Drugi tip solz se imenuje refleksne solze. Te nastanejo zato, da bi oči zaščitile pred dražečimi snovmi, kot so veter, dim ali čebula. Nekateri podatki kažejo, da je tudi sestava teh dveh tipov solz različna.

Nič čudnega torej, da naj bi si igralci pod nosom podržali čebulo, preden morajo odigrati čustven prizor, v katerem je treba jokati. Znanstvena raziskava je precej suhoparna: pri sveže narezani čebuli določen encim sproži izločanje aminokisline z vsebnostjo žvepla, kar vpliva na solzenje oči.

Obstajajo številni nasveti za to, da pri rezanju čebule ne bi prelivali solz in nekaj je prav zanimivih. Oči lahko zaščitite z očali za potapljanje, čebulo režete pod vodo, poskrbite za prepih v kuhinji ali za rezanje čebule zadolžite nekoga, ki nosi kontaktne leče. Kontaktne leče namreč služijo kot neke vrste pregrada, ki prepreči dražeči snovi, da bi pristala na roženici očesa.

Jok v čustvenih trenutkih

Tretji tip solz so tiste, ki se pojavijo ob žalostnem filmskem prizoru ali po ljubezenskem prepiru: čustvene solze.

Solze zaradi žalosti ali veselja vsi najbolje poznamo. Določen, precej velik del možganov je odgovoren za čustva. Gre za limbični sistem v možganih, predvsem predel, imenovan hipotalamus. Limbični sistem je povezan z vegetativnim živčnim sistemom, ki ga ne moremo nadzorovati ali usmerjati. Čustva spodbudijo živčni sistem, ki aktivira mesto v možganih, ki sproži izločanje solz.

Čustvene solze torej nastanejo, ko močna čustva stimulirajo vegetativni živčni sistem. V raziskavi iz 80. let prejšnjega stoletja je bilo ugotovljeno, da naj bi ta vrsta solz vsebovala bistveno več beljakovin kot refleksne solze. Znanstvenike solze precej zaposlujejo in v svojih študijah ugotavljajo zanimive stvari. Raziskava nemškega inštituta za oftalmologijo je pokazala, da jok pri ženskah traja približno 6 minut, pri moških pa samo dve do štiri minute. 

Solze pod drobnogledom

Priznana ameriška fotografinja Rose-Lynn Fisher je solze preučevala pod svetlobnim mikroskopom, jih fotografirala in ugotovila: solze imajo različen izgled, odvisen od razloga, zaradi katerega se jokamo. Izguba, olajšanje, veselje ali narezana čebula – solze so za vsako priložnost pod mikroskopom vedeti drugače. 

Zanimivosti za konec

Ste se kdaj vprašali, zakaj vam med jokom začne teči iz nosa? Odvečne solze, ki jih izločijo vaše solzne žleze, stečejo v solzne kanale. Od tam odtečejo v nosno votlino, kjer se pomešajo s sluznico, ki potem pricurlja iz nosu. 

Marsikdo po jokanju občuti tudi katarzično, torej očiščevalno funkcijo joka. Kako dobro se počutimo po joku, je bržkone odvisno od situacije. Če se zjokamo ob ljudeh, ki so nam v oporo in v varnem okolju, je verjetneje, da se kasneje počutimo bolje, kot če poskušamo zadržati jokv okolju, kjer se čutimo ranljive ali osramočene.

Nekateri raziskovalci tudi menijo, da čustvene solze vsebujejo stresne hormone, ki jih z jokom telo fizično iztisne iz telesa. Po drugi teoriji pa naj bi jok sprožil hormone dobrega počutja, podobno kot telesna dejavnost ali smeh.

Kakorkoli že, privoščimo vam, da bi izločali čim manj čustvenih solz zaradi žalosti in čim več takih zaradi veselja. Vsekakor vam želimo tudi, da vam bazalnih solz ne bi nikoli zmanjkalo, da ne bo težav z neprijetnim občutkom suhih oči.

Naš vsakdan si težko predstavljamo brez surove nafte.  Najdemo jo v obliki bencina, dizelskega goriva, mazalnih olj, plastike itd. Mnogi pa se ne zavedajo, da se surova nafta uporablja tudi v kozmetiki. To sestavino, povzeto pod izrazom mineralna olja, pogosto najdemo v običajnih kozmetičnih izdelkih, kot so palčke za balzam za ustnice, kreme ali otroški izdelki.

Imena po INCI-ju: Paraffinum Liquidum, Petrolatum, Vaseline, Cera Microcristallina, Paraffin Oil

Mineralna olja in proizvodnja za kozmetične namene

Ko ljudje govorijo o mineralnih oljih, se običajno sklicujejo na izdelke, kot so bencin, dizelsko gorivo, kerozin, težko olje, kurilno olje in maziva iz surove nafte. Za kozmetiko se uporablja tako imenovano belo olje (ali parafinsko olje), ki pa spada tudi v skupino mineralnih olj.

Za pridobitev tega belega olja je treba izvesti zapletene tehnične postopke, npr. katalitsko hidrogeniranje in rafiniranje oleuma. S tem se odstranijo številne sestavine surove nafte in na koncu ostanejo skoraj izključno alkani. To so nasičeni ogljikovodiki.

Mineralna olja in njihove prednosti v kozmetiki

Proizvajalci običajne kozmetike zelo radi uporabljajo mineralna olja, saj ponujajo številne prednosti pred rastlinskimi olji. Vedno imajo enako kakovost, saj niso izpostavljeni naravnim in sezonskim nihanjem, ki se pojavljajo pri rastlinskih oljih. Prav tako jih je enostavno obdelati in imajo dolgo življenjsko dobo.  Mineralna olja so bistveno cenejša od rastlinskih olj – to je glavni faktor, zakaj so mineralna olja zelo pomembna za masovno pridelavo kozmetičnih artiklov.

Druga prednost mineralnih olj pred rastlinskimi je dejstvo, da mineralna olja tako rekoč ne povzročajo alergij.

Okluzivni učinek mineralnih olj je včasih koristen za zelo suho kožo. Mineralna olja ostanejo na koži in tam tvorijo tesnilno plast, skozi katero vlaga ne more več zlahka uhajati. Tako koža izgleda lepše, postane mehka in gube, ki jih povzroči suhost, izginejo. Ta učinek pa je le začasen in poneha, ko prenehate uporabljati negovalne izdelke na osnovi mineralnih olj. Ta efekt lahko zelo hitro opazite predvsem pri uporabi mazil za suhe ustnice. Temu v tujini rečejo tudi “Labello Efekt”. Zdi se, da so ustnice bolj suhe kot pred uporabo, tako da smo prisiljeni pogosteje negovati svoje ustnice in tako govorimo o “odvisnosti od Labella”.

Kritika uporabe mineralnih olj v kozmetiki

Zanimivo je, da so nekatere prednosti mineralnih olj tudi njihove slabosti. Zaradi močnega zadrževanja vlage mineralnih olj je koža na začetku videti dobro. Dolgoročno pa različni celični procesi potekajo slabše. Procese regeneracije kože lahko upočasnimo in koža postane vedno bolj suha. Tako nastane pravi začaran krog: koža se izsuši, če krema ni bila nanesena in jo morate znova in znova nanašati.

Tudi če se veliko potite (npr. v vročih dneh, med športom itd.), se je v kozmetiki bolje izogibati mineralnim oljem, saj preprečujejo, da bi se znoj dobro odvajal. To lahko privede do majhnih mehurčkov, napolnjenih s tekočino, imenovanih toplotni mozolji.

Poleg tega mineralna olja dejansko ne naredijo nič drugega kot to, da zadržujejo vlago. Ne vsebujejo antioksidantov, blažilnih snovi za kožo, mineralov, vitaminov ali hranil, ki prodrejo v kožo in tam delujejo. Posledično koži ne prinesejo nadaljnjih koristi.

Ne glede na dvomljiv učinek na kožo pa imajo mineralna olja tudi druge težave. Na primer, Stiftung Warentest je že pred časom odkril, da so mineralna olja v kozmetiki zelo močno onesnažena z MOAH (aromatski ogljikovodiki mineralnih olj) in MOSH (nasičeni ogljikovodiki v mineralnih oljih).

Kaj vemo o MOAH?

Do zdaj so o MOAH poročali predvsem v povezavi s hrano. Leta 2012 je Stiftung Warentest odkril, da čokolada v adventnem koledarju vsebuje sestavine mineralnega olja. Pravzaprav je že dolgo znano, da lahko embalaža za živila sprošča mineralna olja, npr. barva iz tiska. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) klasificira MOAH substance kot “potencialno zaskrbljujoče”, ker so lahko rakotvorne. Zato priporoča, da se v celoti izogibate uživanju MOAH.

Poleg MOAH so v nekaterih kozmetičnih izdelkih našli tudi MOSH (nasičeni ogljikovodiki iz mineralnih olj). Do danes ni dokazov, da bi bila ta snov lahko rakotvorna. Vendar pa obstajajo študije, ki kažejo, da se lahko kot majhne globule odložijo v človeško maščobno tkivo in v organe, kot so jetra, vranica in bezgavke.

Za primerjavo: v testu je bila najnižja vrednost MOAH za lepotne izdelke 0,005 odstotka. To je osemkrat več kot v adventnih koledarjih. Nekateri naftni proizvodi vsebujejo devet odstotkov MOAH – to je 15.000-krat več kot v hrani.

Iz tega razloga Stiftung Warentest odsvetuje uporabo nege za ustnice na osnovi mineralnega olja. Poudarja tudi, da bi kreme lahko na primer v usta prišle tudi prek rok.

Ali se MOAH lahko absorbirajo skozi kožo?

O tem trenutno obstajajo različne izjave: The Stiftung Warentest kritizira, da do zdaj običajno uporabljene metode niso primerne za testiranje. Za njihove rezultate testov je bila v nadaljevanju razvita metoda za odkrivanje MOAH v hrani.

IKW (nemško Združenje za nego telesa in detergentov) zavrača pomisleke Stiftung Warentesta: »Potrošniki lahko brez obotavljanja uporabljajo kozmetične izdelke, ki vsebujejo mineralna olja. Varnost potrošnikov je zelo pomembna za proizvajalce kozmetičnih izdelkov. Vse uporabljene surovine je treba temeljito preizkusiti in zanje upoštevati najvišje standarde. Te zahteve seveda veljajo tudi za kozmetične surovine na osnovi mineralnega olja. Številne študije so pokazale, da so mineralna olja kot sestavine kozmetičnih izdelkov varna in neškodljiva za zdravje. Številne študije so pokazale, da nimajo rakotvornih učinkov. » Nadaljuje pa še, da »glede na trenutno kritiko podjetij, ki jih zastopajo v IKW, potrebujejo pojasnila glede metodologije analize, ki jo uporablja Stiftung Warentest.«

Na to temo se je oglasil tudi Zvezni inštitut za oceno tveganja (BfR): »Glede na trenutna znanja in ugotovitve, so potrošniki varni. Mineralna olja ne povzročajo nobenih zdravstvenih tveganj zaradi absorpcije mineralnih olj v kozmetiki skozi kožo,« pravi profesor dr. Dr. Andreas Luch, vodja oddelka za kemikalije in varnost izdelkov. V izjavi pa so priznane tudi “obsežne vrzeli v podatkih: “Na primer, manjka zanesljivih podatkov o absorpciji mineralnega olja skozi kožo, kar se  zlasti lahko odraža pri dolgotrajni in ponavljajoči se izpostavljenosti kože. Poleg tega obstajajo vrzeli v zvezi z možno oralno absorpcijo ogljikovodikov iz šmink ali krem ​​za roke, ki vsebujejo mineralna olja. ”

Mineralna olja in vpliv na okolje

Nenazadnje so tudi mineralna olja v kozmetiki problematična za okolje. Ker ne prodrejo skozi kožo, jih spirate, ko se tuširate ali kopate in tako vstopajo v vodni krog oziroma ekosistem. Zaradi majhnosti jih čistilne naprave ne morejo prefiltrirati in tako na koncu končajo v kopenskih vodah in naši pitni vodi. Ker niso biološko razgradljivi, ostanejo v vodi in jih zaužijemo s hrano in vodo.

ERUi Bio kozmetika brez mineralnih olj

Mineralna olja ne sodijo v kozmetiko, zato vam priporočamo, da se jim tudi izognete. Za vas smo preverili visokokakovostne Bio proizvode podjetja ERUi. Erui  (ERUi Bio Kozmetik ohne Plastik), kot že samo ime pove, proizvaja certificirane ekološke kozmetične proizvode brez plastike. Tudi sama embalaža je biološko razgradljiva in tako nima negativnega vpliva na okolje.

Izdelujejo kozmetiko za obraz (Dreaming Duchess Nachhaltige Bio Gesichtscreme), za moške (Hornwald Bio Gesichtscreme & Aftershave ohne Alkohol), nego ustnic (Purple Bee Bio Lippenpflege ohne Plastik), naravna Bio mila (kot na primer milo za obraz Winter Bio Gesichtsseife ohne Duftstoffe) in še veliko več.

Z njihovimi izdelki smo bili zelo zadovoljni, saj se v njih ne skrivajo mineralna olja, sulfati, silikoni in parabeni. Proizvodi so edinstveni in posebej prilagojeni za suho kožo, kot lahko tudi sami potrdimo.  Vredno je preizkusiti.

Zaključek

Tudi če je uporaba mineralnega olja v kozmetičnih izdelkih lahko koristna za določena stanja kože, po našem mnenju negativni učinki močno prevladajo nad pozitivnimi.

Zato se je bolje izogibati uporabi mineralnih olj v kozmetiki, zlasti pri izdelkih, ki se nanašajo na ustnice ali na poškodovano kožo. Pri negi dojenčkov in otrok je bolje uporabljati izdelke, ki ne vsebujejo mineralnih olj, saj je njihova zaščitna funkcija kože še šibkejša kot pri odraslih. To je zelo enostavno, če uporabljate certificirano naravno ali ekološko kozmetiko (npr. ERUi).  Uporaba mineralnih olj v certificirani naravni kozmetiki je namreč prepovedana.

Viri:

https://www.test.de/Mineraloele-in-Kosmetika-Kritische-Stoffe-in-Cremes-Lippenpflegeprodukten-und-Vaseline-4853357-0/

Če tole berete, boste v kratkem najbrž podarili kakšen šopek cvetja kot izraz ljubezni in naklonjenosti.

A kako izbrati popoln  šopek rož ? Kakšna naj bo cena, velikost in izgled? Kakšna pravila morate upoštevati? V nadaljevanju vas s pomočjo 5 preprostih vprašanj popeljemo do popolnega šopka. 

Pa začnimo … 

Za kakšno priložnost izbirate šopek cvetja?

Izbira šopka rož je v prvi vrsti odvisna od priložnosti, za katero ga potrebujete. Gre za otroški rojstni dan, obletnico poroke ali žalno slovesnost? Že sama priložnost vam okvirno pove, kakšen šopek rož izbrati. Vaš šopek je lahko vesel, prazničen, žalosten, romantičen ali diskreten. 

Odvisno od sporočila … 

Kaj želite, da vaš šopek rož sporoča?

Vsak šopek rož prenaša določena sporočila. Vprašanje za vas: Kaj bi vaš šopek cvetja rekel, če bi lahko govoril?

Nekaj (najbolj pogostih) primerov in sporočil:

💘  Obožujem te, hvala, ker si.

😢  Oprosti mi. Res, res mi je žal. 

🖤  Iskreno mi je žal, da ste izgubili ljubo osebo.

🎉  Vse najboljše za rojstni dan! 

🙃  Hej, hvala, ker si. Želim ti lep dan, kar tako, malo za hec.

👏  Čestitke ob menjavi službe! You rock! 

To so najbolj pogosta sporočila, ki jih “prenašajo” šopki. Seveda obstajajo še mnoga druga, bolj unikatna. Vaše sporočilo lahko tudi zapišete na posebno kartico, ki jo priložite šopku. 

Ko ugotovite, kaj želite s šopkom rož sporočiti, je čas za naslednje vprašanje.

Kakšne barve naj bo šopek cvetja?

Tudi barva je odvisna od sporočila. Včasih so glede podarjanja cvetja veljala stroga pravila, ki so danes manj pomembna. Najbolj znano je bilo pravilo o poklanjanju parnega / neparnega števila cvetov v šopku. Veljalo je, da je parno število cvetov namenjeno pokojnikom. Poznamo tudi pravila glede izročanja šopka. Še vedno velja, da šopek izročimo ob prihodu in ga odvijemo iz zaščitnega papirja. Zapovedi, vezane na barve, so danes manj stroge, kot so bile v preteklosti.

Kljub temu pa različne barve še vedno povezujemo z različnimi čustvi. Rumena izraža moč prijateljstva, rdeč  šopek cvetja pa ljubezen in naklonjenost. Pisani šopki rož so darilo za vse priložnosti in osebe, temni odtenki pa so rezervirani za žalovanje. 

Pri izbiri šopka cvetja je najpomembnejši dejavnik priložnost, ob kateri ga boste podarili. Ta narekuje velikost, barvo, izbor rož ter ceno.

Do popolnega šopka rož vas ločita le še 2 vprašanji … 

Koliko € za šopek rož? 

Znesek, ki ga boste odšteli za cvetlično presenečenje, je giba med 20 in 80 €. Odvisna je od tega, kako “bogat” šopek želite. Če gre za veliko in pomembno priložnost, podarite nekoliko večji in bolj košat šopek. Če pa ga poklanjate zgolj kot malo, simbolno presenečenje, bo šopek za 20 € povsem dovolj. 

Cena je odvisna tudi od same izbire rož, ki jih želite v šopku. Nekatere rože so redkejši primeri, zato se jih težje dobi. 🌷  Njihova cena je zato nekoliko višja. Določene cvetlice so vezane na sezono (npr. potonike so na voljo od marca oktobra), zato je izven sezone njihova višja.

Povprečna cena šopka znaša okrog 40 €. Za večje šopke s posebnim, nenavadnim cvetjem boste morali odšteti nekoliko več denarja.

Kakšen bo način dostave?

Zadnje vprašanje je bolj logistične narave. Kdaj boste šopek predali? Boste to storili osebno? Ga boste kot presenečenje poslali po pošti? Ga bo namesto vas izročil kdo drug? 

Zadnji korak pri izboru šopka rož je odločitev o tem, kako, kje in kdaj boste šopek predali.

Kakorkoli že, poskrbite, da bo šopek rož ostal čim bolj svež. Med čakanjem ga položite v vazo z vodo, da ne ovene. Če pa ga boste poslali v paketu, to raje zaupajte strokovnjakom –  spletnim cvetličarjem.

Sedaj imate odgovore na 5 ključnih vprašanj, ko gre za izbiro šopka. Če jih poveste cvetličarju, ki vam bo šopek pripravljal, mu boste zelo olajšali delo. Sebi pa boste prihranili zadrego in skrbi pri izbiri tistega pravega, sanjskega šopka. 

Predstavljamo vam zapis kako zdraviti prhljaj. V njem smo pripravili nekaj nasvetov, za katere menimo, da vam bodo pomagali pri odpravljanju te nadloge.

Kaj je prhljaj in kakšni so vzroki za nastanek?

Prhljaj je stanje lasišča, kjer se pojavijo na lasišču luskavice, mnogokrat pa tudi srbenje.

Večina ljudi ima prhljaj v določenem obdobju svojega življenja, vendar se najpogosteje pojavi v obdobju od najstniških do srednjih let.

Obstaja veliko različnih vzrokov za nastanek prhljaja, vključno s seboroičnim dermatitisom, alergijskimi reakcijami, luskavico in ekcemom. Prekomerna reakcija na lipofilno kvasovko Malassezijo, ki se po navadi pojavi na lasišču, je eden izmed vzrokov za seboroični dermatitis.

Tveganje za nastanek prhljaja povečujejo različni dejavniki, vključno s starostjo osebe, vremenom, stopnjo stresa, zdravstvenim stanjem in izbiro izdelkov za lase. Najboljša naravna kozmetika, brez snovi, ki bi dodatno dražile lasišče je prvi odgovor na vprašanje kako zdraviti prhljaj in je za nego zelo priporočljiva.

Slaba higiena las in lasišča ni dejavnik, lahko pa je prhljaj bolj viden, če si človek las umiva dovolj pogosto .

Kako zdraviti prhljaj [Kaj lahko storimo sami]?

Nekatera zdravljenja so usmerjena na zdravljenje osnovnih bolezni, tak primer je luskavica. Drugi si želijo samo piling odmrlih kožnih celic z lasišča ali pa želijo preprečiti nastanek kvasovk na lasišču, ki lahko povzročijo prhljaj.

Prava strategija za odpravo prhljaja je odvisna od starosti osebe, vseh ostalih dejavnikov, pa do tega, kako močan je prhljaj.

Spodaj je nekaj nasvetov za spremembo življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo pri odpravi prhljaja:

• obvladovanje stresa,
• izogibanje izdelkom, ki vsebujejo agresivne kemikalije. To velja za šampone, barve za lase in balzame.
• pogosto ščetkanje las,
• posvetovanje z dermatologom glede primerne strategije za nego vašega lasišča in las.

Zdravljenje prhljaja in obisk zdravnika

Če sta prhljaj in srbenje dolgotrajna ali pa če se simptomi poslabšajo, je morda dobro, da obiščete svojega zdravnika. Ta bo lahko prepoznal osnovni problem in bo zdravljenje učinkovitejše.

Pri blagem prhljaju, ki nastane brez posebnega vzroka, lahko različni izdelki za nego las obvladajo luščenje in srbenje.

Pred uporabo šampona proti prhljaju naj vsak posameznik previdno z glavnikom ali ščetko za lase odstraniti čim več lusk z lasišča. Nato lase in lasišče umijte z medicinskim šamponom. Šampon bo bolj učinkovit. Pazite, da oblog ne odstranite preveč agresivno, saj lahko to poslabša stanje lasišča.

Šamponi proti prhljaju [Sestavine za odpravo prhljaja]

Kako pogosto mora oseba uporabljati šampon proti prhljaju, je lahko odvisno od povzročiteljev težave.

Nekateri strokovnjaki predlagajo, da šampon uporabljate od 1 krat do 2 krat na teden v obdobju enega meseca. Tako ugotovite ali šampon daje želeni učinek.

Določeni šamponi lahko sčasoma postanejo manj učinkoviti. Če presodite, da šampon izgublja svojo učinkovitost, ga zamenjajte s šamponom z drugo zdravilno sestavino.

Koliko časa naj oseba pusti delovati šampon na lasišču je odvisno od priporočil proizvajalca. Navodila kako zdraviti prhljaj z uporabo šampona se razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca, zato naj uporabniki upoštevajo navodila, ki so napisana na embalaži.

Sestavine za odpravo prhljaja

Večina šamponov proti prhljaju vsebuje vsaj eno od naslednjih učinkovin:

• Ketokonazol je protiglivična učinkovina, ki je primerna za preprečevanje in zdravljenje glivičnih okužb.
• Selen sulfid pomaga pri odpravljanju prhljaja. Ima tudi proti glivične lastnosti.
• Cinkov pirition ima proti glivično delovanje in upočasni rast kvasovk.
• Salicilna kislina pomaga odstraniti odvečne kožne celice.
• Olje čajevca ima antibakterijsko in proti glivično delovanje. Olje je prisotno v številnih šamponih.

Vzroki za nastavek prhljaja

Prhljaj je zdravstveno stanje. Zdravnik bo priporočil ustrezno zdravljenje za katerega koli od teh vzrokov. Pogosto ni jasno, zakaj pride do prhljaja, vendar je tu nekaj dejavnikov, ki povzročajo prhljaj:

Seboroični dermatitis

Ljudje s seboroičnim dermatitisom imajo razdraženo, mastno kožo in se jim pogosteje pojavlja prhljaj. Koža je rdeča, mastna in prekrita z belimi ali rumenimi luskami. Pojavlja se lahko na lasišču, hrbtu, ušesih, obrveh, prsnem košu in drugih delih telesa.

Šamponi kozmetika Lavera

Oglejte si zdravstvena stanja, ki pogosto vključujejo seboroični dermatitis. Zdi se, da je seboroični dermatitis pogostejši pri ljudeh z:

• luskavico
• aknami
• rozaceo
• Parkinsonovo boleznijo
• epilepsijo
• odvisnostjo od alkohola
• depresijo
• motnjami hranjenja
• okrevanjem po možganski kapi ali srčnem napadu
• šibkim imunski sistem
• utrujenostjo
• debelostjo

Določena stanja kože, ki povzročajo prhljaj

Poleg luskavice lahko tudi nekatera druga stanja povzročijo luščenje kože na lasišču. Kot  na primer:

• ekcem
• lišaji, ki jih ne povzroča kvasovka malassezija
• kontaktni dermatitis

Prhljaj povzročen s kvasovko Malassezija

Prhljaj pogosto povzroča gliva malassezija, ki običajno živi na lasišču in se hrani z olji, ki jih izločajo lasni mešički.

Malassezija običajno ni težava, vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh imunski sistem nanjo reagira pretirano. To lahko povzroči razdraženost lasišča, ustvarijo pa se dodatne kožne celice.

Ko te odvečne kožne celice odmrejo, se pomešajo z maščobo iz las in lasišča in nastane prhljaj.

Izdelki za nego lasišča, ki lahko povzročijo prhljaj

Nekateri izdelki za nego las lahko dražijo lasišče in lahko povzročijo prhljaj. Če ugotovite, da vam izdelek draži kožo in povzroča prhljaj, poskusite nežen šampon brez zdravilnih učinkovin.

Pogostost umivanja las se med posamezniki razlikuje. Eden izmed proizvajalcev, ki ponuja odlične naravne izdelke za nego kože in lasišča je tudi kozmetika Lavera.

Drugi dejavniki za nastanek prhljaja

Drugi dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za nastanek prhljaja so:

• nizke zimske temperature in kombinacija hladnega vremena in toplih prostorov
• redko ščetkanje las, saj ščetkanje pomaga odstraniti odmrle kožne celice
• stres
• starost, saj je prhljaj pogostejši med najstniki in ljudmi v srednjih letih
• hormonski dejavniki, ki so pogostejši pri moških

Kako zdraviti prhljaj s prehrano

Prehranski dejavniki imajo lahko pomembno vlogo. Hranila, ki lahko pomagajo odpraviti prhljaj so:

• cink
• vitamini skupine B
• vrsta maščob omega-6, znana kot gama linolenska kislina

Zapleti povezani s prhljajem

Pri prhljaju se redko pojavijo zapleti in večini ljudi se ni treba posvetovati z zdravnikom. Vendar včasih prhljaj lahko kaže na resnejša zdravstvena stanja.

Ljudje bi morali poiskati zdravniško pomoč:

• Pri znakih okužbe, kot so pordelost, občutljivost ali oteklina.
• Pri izredno močnem prhljaju, ko domače zdravljenje ne pomaga.
• Če obstajajo znaki ekcema, luskavice ali drugega stanja kože.
• Če vas lasišče zelo srbi.

Včasih se lahko zaradi zdravljenja pojavijo zapleti. Če nega s šamponom povzroči draženje lasišča, mora posameznik poskusiti drug izdelek.

Prhljaj pri dojenčkih [Kako zdraviti prhljaj pri dojenčkih]?

Olje sladkih mandljev za zdravljenje temence

Temenca so vrsta prhljaja, ki prizadene novorojenčke in majhne dojenčke.

Novorojenčki in dojenčki imajo pogosto prhljaj, znan kot temenca. Na lasišču se pojavijo rumene in mastne luske.

Najpogosteje se pojavijo v prvih 2 mesecih po rojstvu in trajajo nekaj tednov ali mesecev. Nežno umivanje lasišča z nežnim otroškim šamponom in nanašanje otroškega olja (mandljevega olja) lahko prepreči nastanek lusk.

Če se zgodi naslednje, mora dojenček obiskati zdravnika:

• razpokana koža
• okužba
• srbenje
• oteklina
• krvavitev
• simptomi, ki se širijo na druge dele telesa

Zaključek

Kako zdraviti prhljaj je precej odvisno vzroka njegovega nastanka. Je pa uporaba ekološke kozmetike, brez strupenih snovi in naravnih prehranskih dopolnil ključ do dobrega zdravja lasišča. Če uporabljate kozmetiko, ki vsebuje škodljive kemikalije lahko tvegate tudi druge težave z lasiščem. Ena takih je tudi izpadanje las, vendar pa o tem kako preprečiti izpadanje las v kakšnem drugem blogu.

Vnetje ramenskega sklepa imenujemo tudi artritis. To je kronična bolezen, kateri so nekoč rekli tudi revma. Vendar pri vnetju oz. artritisu gre za vnetje v sklepu ali obsklepnih strukturah, pri revmi pa je lahko tudi kaj drugega. 
V tem prispevku boste izvedeli, zakaj se vname ramenski sklep, kaj je osteoartroza ramenskega sklepa in kako si lahko sami pomagate, če imate vnetje rame.. Vabljeni k branju, na koncu vam predstavljamo tudi video primernih vaj za vas.

Zdaj vas gotovo zanima razlika med revmo in artritisom, zato vas vabim, da si preberete tudi prispevek z naslovom revmatsko obolenje – na tej povezavi.

Vrste vnetja ramenskega sklepa

Ramenski sklep spada med okroglaste sklepe, zato je njegovo gibanje zelo obsežno, saj v njem z lahkoto izvajamo predročenje do navpične osi, odročenje, zaročenje, priročenje, kroženje in tudi sukanje okoli vzdolžne osi oz. rotacije. To zmore la malo kateri sklep.
Vnetje ramenskega sklepa imenujemo tudi artritis in si lahko več o artritisu preberete na podčrtani povezavi, kjer je opisan artritis sklepov.
Glavno gibalo ramenskega sklepa je rotatorna mišična manšeta. Druge strukture v ramenskem obroču, ki pripomorejo k nemotenim in predvsem stabilnim gibom so sklepna ovojnica, sklepne vrečke (burze) in mišične tetive ter vezi.  Gre za vnetje delov rame, ki se vnamejo:

• vnetje rotatorne manšete ali tendinitis

  Ker je to glavno gibalo v ramenskem sklepu, je velik problem, če se ta vname. Prekomerne obremenitve teh kit lahko nastajajo pri športih, kot so tenis, plavanje, golf in tek na smučeh. Sprva se bolečine lahko pojavljajo le med obremenjevanjem ramena ali neposredno po obremenitvi. V teh zgodnjih fazah okvare v kitah rotatorne manšete opažamo preobremenitveno vnetje in otekanje.

• burzitis v rami ali vnetje sluzne vrečke

  Sluzna vrečka leži med deltoidno mišico in odrastkom lopatice. Vnetje nastane zaradi utesnitve burze pod kostni odrastek. Zdravnik navadno to ugotovi z ultrazvokom, kjer vidi spremembe mehkih tkiv. Predpiše vam protibolečinske in protivnetne tablete, kasneje pa fizikalno terapijo, med katere sodi tudi magnetna terapija Magus.

• vnetje sklepne ovojnice ali zamrznjena rama:

  Kot nam pove žargonsko ime “zamrznjena rama”, ima bolnik velike težave z gibljivostjo ramenskega sklepa ter hude bolečine. Do vnetja sklepne ovojnice pride, ko je obraba hrustanca v sklepu že v takšni fazi, da se sklep vname.
  Vnetje sklepne ovojnice poteka v treh fazah: prva faza je najbolj boleča in traja tudi do pol leta; v drugi fazi se bolečine postopno umirjajo, še vedno pa je sklep zelo omejen pri gibanju; tretja faza je faza umirjanja, ko se počasi vrne tudi gibljivost rame.

Na sliki je vidna rotatorna manšeta, ki je velikokrat vzrok za vnetje ramenskega sklepa, ker je stisnjena med deltoidno mišico in burso.

Ne glede to, kateri del se vam vname, resnica je ta, da je bolečina huda in zato gibljivost rame zelo omejena. Zdravnik najpogosteje predpiše protibolečinske tablete, protivnetne, velikokrat tudi “blokado” v ramo. Na koncu dolgega ogrevanja, ki lahko traja tudi do več kot eno leto, je na vrsti fizikalna rehabilitacija. Med njimi je zelo učinkovita tudi Magus magnetna blazina, ki si jo lahko izposodite na dom. Da magnetna terapija učinkuje tudi pri vnetju ramenskega sklepa, potrjuje klinična študija – vir 1.

Zakaj se vname sklep?

Vzrokov, da se vname ramenski sklep je več:

• poškodbe

lahko privedejo do kasnejšega vnetja v sklepu. V različnih starostnih obdobjih prevladujejo različne oblike ramenskih poškodb. Kot najpogostejše velja omeniti težave zaradi ponavljajočih se izpahov ramena in različne oblike okvar kit rotatorne manšete, ki so posebno pogoste po 40. letu. Poleg teh dveh najpogostejših poškodbah se lahko v ramenu pojavljajo še težave, povezane z vnetjem dolge bicepsove kite, poškodbe akromioklavikularnega sklepa (sklep med končnim delom ključnice in lopatico), v kasnejšem obdobju pa tudi težave z obrabo hrustanca (artrozo) ramenskega sklepa.

• obraba hrustanca v sklepu

je večkrat vzrok kasnejšemu vnetju. Saj se ob obrabi hrustanca v sklepu poškoduje tudi kost sklepa. Poznamo izrastke na koncih kosti v sklepu, ki so zelo ostre in ob gibanju povzročajo škodo v sklepu. To na koncu privede do hudega vnetja.

Na sliki je vidno, kako napreduje obraba hrustanca v sklepu. Na zadnji sliki z desne, so vidni okruški hrustanca in ostri robovi, ki so vzrok za vnetje v sklepu. Če vas zanima obraba hrustanca v sklepu, si preberite članek o tem, na podčrtani povezavi.

• ponavljajoče obremenitve

Prekomerne obremenitve ramenskih kit lahko nastajajo pri športih, kot so tenis, plavanje, golf in tek na smučeh. Sprva se bolečine lahko pojavljajo le med obremenjevanjem ramena ali neposredno po obremenitvi. V teh zgodnjih fazah okvare v kitah rotatorne manšete opažamo preobremenitveno vnetje in otekanje.

Kaj lahko storite sami, da ne bo tako bolelo?

Vnetje ramenskega sklepa je zelo boleč in dolgotrajen proces. Da ne bi tako bolelo smo vam pripravili nekaj nasvetov za lajšanje bolečin in povrnitev gibljivosti v rami.
Vsekakor je odvisno od faze bolezni, a kljub bolečinam, je potrebno ostati aktiven. Potrebno je gibanje zapestja in krepitev mišic, ki ne bolijo.
Vsekakor s kinezioterapijo, tako kot pri večini poškodbenih in bolezenskih stanj, lahko naredite veliko. To pomeni z gibanjem in izvajanjem ciljnih vaj. Pri vajah morate vsekakor upoštevati, da je za vsakega posameznika individualen pristop nujen, zaradi bolečinskih udarov, ki niso pri vsakem enaki.

Metode, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin in blažitev vnetja:

• Tecar terapija
• Vakuumska terapija
• Ultrazvočna terapija
• Protibolečinska elektroterapija
• Terapija z udarnimi globinskimi valovi
• Trigger point terapija
• Obravnava mišičnih fascij
• Kinezio taping

Ena izmed uporabnih in zelo učinkovitih metod lajšanja bolečin, ne glede na to, v kateri fazi je vnetje vaše rame je elektromagnetna blazina Magus.

Magnetna blazina Magus

je vrsta terapije, ki se izvaja na fizioterapiji, mi pa smo jo za vas razvili, da jo lahko uporabljate doma.
Magnetna blazina Magus je neinvazivna terapija na osnovi magnetnega polja in nizkih frekvenc, ki pozitivno vpliva na vnetje. Terapija se izvaja večkrat na dan, terapija traja 30 minut. Magnetno polje prodira v globino vašega ramenskega sklepa, kjer je izvor vnetja. Vi si lahko lajšate težavo s kremo, ki zaleže morda za pol ure; magnetna terapija Magus pa prodira v globino, v center dogajanja. Tovrstna terapija nič ne boli in ne poslabša vnetja. Pozitivno zavira vnetni proces ( artritis ) in deluje protibolečinsko na mehka tkiva, kot so kite in vezi v rami.
Ker veste, da je proces vnetja ramenskega sklepa dolg in boleč, vam priporočamo izposojo Magus blazine na dom, kjer boste lahko samostojno izvajali dve terapiji na dan. Tako si boste sami lahko olajšali bolečino, s pomočjo magnetoterapije brez, da boste zapustili dom.

Magnetna blazina Magus je uspešna pri zaviranju vnetja v ramenskem sklepu. Protibolečinsko deluje tudi na mehka tkiva, zato si z Magus blazino mnogi lajšajo tegobe vnetja ramenskega sklepa. Izposoja je možna na dom.

Vaje za vas, ki imate vnetje ramenskega sklepa

Ob vnetju ramenskega obroča moramo biti previdni pri izvajanju vaj, da si ne naredimo še dodatne škode. Vsekakor je zelo pomembno, da ostanete aktivni in da z vajami krepite mišice, kljub temu, da ob vajah boli.
V spodnjem videu si lahko pogledate vaje za tiste, ki imate vnetje ramenskega sklepa, ki jih lahko izvajate doma:

Dodatne uporabne informacije najdete tudi na naši prvi strani.

VIR 1: – NCB

Podrobnejši pogled, kakšne so možne izvedbe steklenih tuš kabin

Ne moremo zanikati dejstva, da so prhe veliko bolj praktične in varčne, kot kopalne kadi. Navsezadnje: se lahko veliko hitreje stuširate, ali se lahko hitreje skopate? Mislimo, da tukaj sploh ni dvoma. In z vse bolj zapletenim načinom življenja, se vse več ljudi odloča za namestitev tuš kabine v svojo kopalnico. Zato v nadaljevanju poglejmo, kakšne so sploh možne izvedbe steklenih tuš kabin.

Če razmišljate, da bi v kopalnico vgradili tuš kabino, kaj bi morali vedeti o vrstah tuš kabin, ki so na voljo?

Kakšne so sploh možne izvedbe steklenih tuš kabin?

Modularne tuš kabine – sodobna, enostavna in praktična izbira

V staromodne kopalnice je ponavadi potrebno vgraditi tuš kabino po meri. Če pa želite hitro in priročno rešitev, je modularna tuš kabina najboljša za vaše potrebe. Zakaj? Ker ima modularna tuš kabina že vgrajene vse elemente, ki jih potrebujete v prhi: tuš glavo, okvirje, vrata in vse ostalo, kar vključuje tipična tuš kabina. Nekatere tuš kabine imajo vgrajene tudi tiste, precej mamljive dodatke: od aroma terapevtskih funkcij, do vgrajenih parne kopeli, glasbenih funkcij in še kaj več. Ko gre za modularno prho ali tuš kabino, ki jo želite, je izbira na videz neskončna.

Kaj je treba upoštevati pri modularnih tuš kabinah

Če razmišljate o modularni tuš kabini za svojo kopalnico, morate vedeti tudi, da je namestitev nekaterih precej lažja, kot drugih. Na splošno bo uokvirjeno tuš kabino, namestiti precej lažje, kot tisto brez okvirjev. Toda oboje je, v primerjavi s tuš kabinami po meri, še vedno precej enostavno.

Kar zadeva modularne tuš kabine, lahko izbirate med dvema kategorijama. Prve so izvedbe steklenih tuš kabin brez okvirja, druge pa steklene tuš kabine z okvirji.

Izvedbe steklenih tuš kabin z in brez okvirjev – kaj je potrebno upoštevati

Steklene tuš kabine brez okvirja so običajno boljša izbira, če želite prihraniti prostor. Majhne in tesne kopalnice so pogosto idealne za izvedbe steklenih tuš kabin brez okvirjev. Tuš kabine brez okvirja niso samo manjše in bolj kompaktne. So tudi precej lažje za vzdrževanje. Po drugi strani, pa so tuš kabine z okvirji bolj zaprte, bolj vodotesne in bolj odporne.

Dodatne možnosti

Poleg možnosti izbire med tuš kabinami z okvirji in tuš kabinami brez okvirja, lahko izberete tudi tuš kabino in parno prho v enem. Takšna prha je kot nalašč, če želite bolj razkošno “SPA” kopalniško izkušnjo. Nekatere tuš kabine so opremljene tudi s hidro curki in posebnimi lučmi. So pa steklene tuš kabine na voljo v različnih oblikah, od vogalnih, do kvadratnih, do takšnih z podstavki in še veliko več.

Koristno branje: Dekorativni dodati za vaš dom

Vsak bloger piše z namenom. Najpogosteje pričnemo pisati blog, ker želimo izraziti neke misli in jih deliti z drugimi. Ker radi pišemo, si  izberemo teme, ki so nam pri srcu in pričnemo blogati. Sčasoma so naši blogi vse bolj razpoznavni, uvrščajo se vse višje na Google in ljudje nas pričnejo brati. Ker ves slišimo, da nekateri ljudje z bloganjem zaslužijo veliko denarja, poskusimo tudi sami. Kako zaslužiti z blogom na Google AdSense? O tej temi so SEO strokovnjaki napisali že veliko uporabnih člankov in nasvetov, jaz pa bom povedala svojo zgodbo. Ja, res se da zaslužiti z bloganjem, vendar pot nikakor ni preprosta.

Sama sem začela z bloganjem nekaj let nazaj. Takrat in še danes mi pomaga in svetuje moj SEO svetovalec Matija Zajšek. Za nama je dolga pot, a danes lahko rečem, da sem se veliko naučila. Redno pišem članke na treh mojih straneh, občasno pa tudi na drugih. Z leti se je nabralo veliko člankov, takšnih in drugačnih, zato sem se odločila, da je čas, da z bloganjem tudi kaj zaslužim.

Kako zaslužiti z blogom – štirje primeri člankov na dveh spletnih straneh

Moja prva spletna stran je bila futr.si, kjer sem začela pisati članke o hujšanju. Članek kako shujšati je bil moj prvi večji članek in moj učni poligon. S tem člankom sem se naučila spletne optimizacije čisto od začetka. Ko sem znala napisati že super članek in ga tudi uvrstiti precej visoko na Google, sem spoznala, da potrebujem še kakšno spletno stran. Moj mentor mi je pomagal, da sem začela pisati na dveh spletnih straneh. Unisvet.si je namenjen zeliščem, receptom in na splošno zdravju. Spletna stran popolnaprehrana.si,  pa je namenjena zdravi prehrani, prehranskim dopolnilom in zdravemu načinu življenja.

Ker želim z bloganjem tudi nekaj zaslužiti, sem na vse tri spletne strani postavila Google AdSense reklame.  In začela služiti….centke..ne evre! Kdor misli, da bo z reklamami čez noč zaslužil veliko denarja, ga moram žal razočarati. Razen če je lastnik resnično dobrih spletnih strani, ki so ves čas na prvih straneh Googla. Dolgi dve leti sem se trudila, da sem z reklamami sploh kaj zaslužila. Še prej pa sem morala spoznati nekaj resnic. Predvsem to, da je potrebno za zaslužek z AdSense precej garati. Obisk na spletni strani mora biti velik in ljudje, ki pridejo na spletno stran morajo morajo tudi klikniti reklamo. To pa vsi vse manj radi počnemo, ker smo pač zasičeni z reklamami. Dolgo časa sem razočarana, potem pa se je zgodil članek “božična večerja”. Ta blog zapis sem spravila na prvo mesto Googla in prvič so namesto centov na moj račun prileteli evri. Ne zelo veliko, a vseeno toliko, da sem videla, da se z reklamami da zaslužiti.

Google AdSense reklame – kako zaslužiti z blogom – primer dveh člankov na spletni strani unisvet.si

Google je trd delodajalec in tudi pri služenju z reklamami je tako. Če na spletni strani ni velikega obiska, potem tudi ni klikov na reklame. Na spletni strani unisvet.si, sem do sedaj z reklamami zaslužila predvsem z člankom “božična večerja”. Ključna beseda ima iskalni volumen 1600, kar je super in imam veliko obiska. Slaba stran pa je ta, da to ključno besedo ljudje iščejo samo v decembru, ko se bližajo božični prazniki. Proti koncu decembra imam na tem blogu dnevni obisk tudi do 15oo na dan. V sedmih dneh je bilo čez 10000 obiska, a od tega je bilo samo 336 klikov na reklame.

Zaslužek je od reklam je bil torej v sedmih dneh okoli 30€, kar je čisto super, če bi bilo to vsak dan. A žal se zanimanje za to ključno besedo umiri takoj po božiču in klikov na reklame ni več. Zaradi tega seveda iščem druge ključne besede, ki bi bile tako zanimive in bi jih ljudje klikali celo leto, ne samo en mesec. Odločila sem se, da se lotim ključnih besed na temo razstrupljanje telesa. Na unisvet.si, sem napisala dva večja članka o razstrupljanju, razstrupljanje jeter in razstrupljanje telesa. 

Blog zapis razstrupljanje jeter in razstrupljanje telesa na spletni strani unisvet.si

Razstrupljanje telesa je zelo zanimiva tema in za to ključno besedo je precej velika konkurenca, čeprav nima veliko iskanj. Dnevno besedo razstrupljanje telesa išče 390 ljudi, največ v pomladnih mesecih, februar, marec in april. Na spletni strani unisvet.si, sem napisala več člankov o razstrupljanju:

• razstrupljanje jeter
• razstrupljanje
• razstrupljanje telesa
• razstrupljanje telesa z limono
• zdravilna zelišča za razstrupljanje

Čeprav so vsi članki napisani po SEO pravilih, razen članka razstrupljanje telesa z limono, niso visoko uvrščeni. Članek razstrupljanje telesa z limono je na tretjem mestu, a ima iskalni volumen samo 50. Za služenje z reklamami, pa moramo biti na prvih mestih z članki, ki imajo najmanj 1500 iskanj. Kljub temu sem se odločila, da bom poskusila članke o razstrupljanju spraviti na prvo mesto Googla.

Ključna beseda razstrupljanjem jeter, ima iskalni volumen 480 in kar močno konkurenco. Tudi reklame so zate ključne besede malo bolje plačane. Tudi tukaj moramo biti previdni, saj pri reklamah za recepte veliko manj zaslužimo, kot za ostale reklame. Vsekakor velja, če nimamo blogov na prvih mestih, ni klikov na reklame in tako ni zaslužka. S člankoma razstrupljanje jeter in razstrupljanje telesa na spletni strani unisvet.si, se moram še prebiti na prvo stran Googla, potem pa bodo tudi kliki na reklame.

Članka razstrupljanje jeter in razstrupljanje telesa na spletni strani popolnaprehrana.si

Tudi na spletni strani popolnaprehrana.si imam Google AdSense reklame in čeprav se ves čas trudim, imam ravno na tej strani najmanj klikov na reklame. Tudi tukaj sem se odločila, da poskusim s članki o razstrupljanju telesa. Prav tako sem napisala več člankov, vse samo za odgovor na vprašanje kako zaslužiti z blogom:

• razstrupljanje jeter
• razstrupljanje telesa
• čiščenje organizma

Tukaj je slika malo lepša, saj se članek o razstrupljanju jeter giblje okoli 15 mesta. Blog zapis razstrupljanje telesa, se prav tako giblje tam nekje in zato mislim, da bom oba članka počasi spravila na prvo mesto Googla. Oba članka tudi oglašujem na družbenih omrežjih, saj dokler nista vidna na prvih mestih, jih resnično nihče ne bere.

To je tudi past bloganja, posebej če želimo kaj zaslužiti. V želji po pisanju pač pišemo, napišemo celo vrsto člankov, ki so običajno zanimivi samo nam in čakamo, da bo kapnilo. A seveda ne gre tako. Če želimo resnično z bloganjem kaj zaslužiti, se moramo resno lotiti spletne optimizacije.

Preden pričnemo pisati dolge, pametne članke, ki nikogar ne zanimajo, dobro raziščimo kaj ljudje sploh berejo. Ko najdemo ključne besede, ki jih ljudje iščejo, potem raziščimo, če lahko na to temo kaj napišemo. Veliko blogerjev se izgubi v poplavi svojih člankov, ki visijo kar nekje na Googlu….in jih nihče ne bere. Tudi jaz sem že pogosti zašla v te pasti in verjetno še bom, a vedno bolj poskušam blogati po SEO pravilih, saj drugače mojih člankov nihče ne vidi…in če jih nihče ne vidi, tudi nihče ne klinke reklam!

Dodatne informacije o tem kako služiti z blogom, vam lahko pojasni tudi zapis naše ekipe spletne strani.

Še nekaj idej kako zaslužiti z blogom:

Uporabljeno besedilo v blogu: kako zaslužiti z blogom