Kolagen za kožo – zakaj naša koža potrebuje kolagen?

Kakšne so posledice pomanjkanja kolagena za kožo?

Prednosti uživanja kolagena za kožo

Kako izbrati najboljši kolagen za kožo?

Ob jemanju kolagena za kožo ne pozabite na nego

Vsi si želimo izgledati večno mladi kajne? Napeta, gladka koža, ki kar ”sije” od zdravja.

Kako lahko svoji koži povrnemo mladosten videz?

Kolagen za kožo, velja za ključno sestavino pri ohranjanju mladostnega videza.

Gre za beljakovino, ki je najbolj zastopana v našem telesu in povezuje številne gradnike telesa.

Eliksir mladosti, kot mu pravijo nekateri ali čudežna sestavina ima izjemne učinke proti staranju kože.

Kolagen za kožo – zakaj naša koža potrebuje kolagen?

1. Koža je sestavljena večinoma iz kolagena in vode

Kolagen ni samo glavna beljakovina tvojega telesa, ampak tudi glavna beljakovina v tvoji koži.

2. Kolagen za kožo predstavlja tonus in odpornost

Kolagen naši koži zagotavlja tonus in odpornost. S staranjem se začne proizvodnja lastnega kolagena v telesu manjšati. Posledično naša koža izgublja prožnost, elastičnost in volumen.

V koži se namreč spremeni razmerje različnih tipov kolagena, posledično pa se zmanjša tudi gostota kolagena in elastina v dermisu.

Takšna koža ne more več vzdrževati svoje oblike in se ne more tako ”tesno” prilegati obrazu. Postane bolj ohlapna, pojavljati se začnejo tudi prve gubice.

3. Kolagen za kožo, začne s staranjem ”propadati”

Kot že omenjeno začne proizvodnja lastnega kolagena v telesu s staranjem upadati. Prve znake ”pomanjkanja” kolagena (več o njih v nadaljevanju), lahko opazite že okoli 25. leta.

Proces pa se še pospeši po 30. in 40. letu. Pri 80 letih bo tvoja koža proizvajala kar 75 % manj kolagena, kot pri 20 letih.

Kolagen za kožo je torej ključnega pomena pri našem videzu.

4. Kolagen za kožo deluje kot zaščita pred prostimi radikali

Dokazano je, da v primerih fotostaranja zaradi izpostavitve UV- žarkom, lahko dodajanje kolagena izboljša izgled kože.

UV- žarki namreč pospešijo izgradnjo kolagena v koži. Z dodajanjem prehranskih dopolnil s kolagenom pa lahko spodbudimo telo, da ponovno tvori kolagen.

5. Kolagen spodbuja proizvodnjo hialuronske kisline v telesu

Dokazano je, da jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo hidroliziran kolagen za kožo , omejuje škodljive učinke UV žarkov, ki zmanjšajo elastičnost tkiv in kože, saj hidrolizati kolagena povečajo proizvodnjo hialuronske kisline v tkivih in koži.

Zakaj je to pomembno?

Hialuronska kislina je namreč ena izmed najboljših vlažilnih sestavin. Kar 50 % njene celotne koncentracije se nahaja v koži. Hialuronska kislina vašo kožo obnavlja, navlaži in zaceli.

Hialuronska kislina s svojim delovanjem koži povrne vlago in jo s tem naredi bolj gladko in napeto. Hidrirana koža je na videz videti mlajša in bolj čvrsta.

Kakšne so posledice pomanjkanja kolagena za kožo?

Sinteza lastnega kolagena začne okoli 25. leta upadati. Kako se to odraža na naši koži?

Pomanjkanje kolagena za kožo, povzroči:

• izgubo elastičnosti kože
• suho kožo
• pojav prvih gubic

Hkrati pa pomanjkanje kolagena ne vpliva samo na kožo temveč se kaže tudi v:

• manjši gibljivosti sklepov (kolagen igra pomembno vlogo pri mobilnosti sklepov)
• izgubi sijaja v laseh
• krhkih in lomljivih nohtih

Prednosti uživanja kolagena za kožo

Kolagen za kožo in njegovo dodajanje v obliki prehranskih dopolnil je odlična rešitev, da tvoja koža dobi svoje temeljne gradnike.

Kolagen za kožo ima številne koristi:

• prispeva k elastičnosti kože
• izboljšuje videz globokih gub
• izboljšuje vlažnost in gladkost kože
• spodbudi sintezo lastnega kolagena v telesu

Kako izbrati najboljši kolagen za kožo?

1. Veganski kolagen ne obstaja

Žal, veganski kolagen ne obstaja. To je eden bolj pogostih marketinških trikov, s katerim vas lahko zavedejo. Kolagen se kot naravna snov nahaja samo v človeku in živalih, zato ga ne moremo pridobivati iz rastlinskih virov.

Obstajajo kvečjemu veganski izdelki, ki vsebujejo beljakovine, aminokisline in druge snovi, ki v določeni meri spodbujajo tvorjenje kolagena v telesu.

Vendar takšna prehranska dopolnila NE vsebujejo kolagena in so precej manj učinkovita kot uživanje hidroliziranega kolagena.

2. Bodite pozorni na izvor kolagena za kožo

Žal ni vsak kolagen na trgu dober kolagen. Lahko bi trdili, da je najboljši kolagen za kožo hidroliziran ribji kolagen. Zakaj?

• Kolagen iz morskih virov je najboljši pri povečevanju celokupnega kolagena tipa I (najpomembnejši in najbolj prisoten tip kolagena) v telesu in deluje predvsem na kožo, nohte, lase in kosti.
• Ribji kolagen se do 150 % bolj učinkovito absorbira v naše telo od govejega ali svinjskega kolagena. Molekule so manjše in se zaradi tega lažje in hitreje vstopajo v krvni obtok.
• Morski kolagenski peptidi so dobili zaradi svoje podobnosti s človeškim kolagenom status nutracevtikov.

3. Izberite hidroliziran kolagen za kožo

Marsikdo se verjetno sprašuje, zakaj uživati kolagen za kožo, če pa lahko zaužijem hrano bogato s kolagenom?

Seveda, naravni kolagen lahko vnesete v telo z uživanjem goveje ali kostne juhe in želatine. Poleg tega pa obstajajo tudi živila, ki spodbujajo sintezo kolagena.

Če bi bilo vse tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled prehranska dopolnila s kolagenom sploh ne bi obstajala. V čem je torej problem?

Problem je v tem, da se kolagen v živilih nahaja v minimalnih količinah. Poleg tega pa ima naravni kolagen zelo slabo absorpcijo.

Po drugi strani pa ima hidroliziran kolagen odlično absorpcijo in je enostaven za uporabo. Absorpcija hidroliziranega kolagena iz prehranskih dopolnil je do 90 %, iz hrane pa kar 3x manjša.

Hidroliziran kolagen je sestavljen iz majhnih peptidov z majhno molekulsko maso. Pridobijo ga iz naravnega kolagena, ki ga najdemo v kosteh, koži in vezivnem tkivu. Zaradi majhne molekulske mase je lažje prebavljiv, se boljše absorbira in razporedi v telesu.

4. Kaj pa dodane aktivne sestavine?

To je še ena izmed dilem, ki se pojavljajo na spletu. Kolagen v prehranskih dopolnilih najdemo bodisi v kombinaciji z drugimi učinkovinami, bodisi čistega.

Izbira med enimi in drugimi dopolnili je odvisna od posameznika in njegovih potreb.

Definitivno, pa bodite pozorni na to ali kolagen vsebuje vitamin C. Ta je namreč ključen za sintezo kolagena v telesu.

Poleg vitamina C so priporočljivi tudi MSM, biotin in cink, ki prispevajo k ohranjanju zdrave kože, las in nohtov ter hialuronska kislina, ki je izjemen vlažilec in je pomembna tudi za zdravje sklepov.

5. Tudi oblika kolagena je zelo pomembna

Kolagen v prahu ali tekoči kolagen za kožo? Kolagen v obliki tabletk?

Na trgu je prisotnih ogromno različic kolagena za kožo. Katera oblika je najboljša?

To je odvisno od vas. Nekaterim je kolagen v prahu bolj priročen za uporabo, saj ga lahko zmešajo z vodo. Spet drugim so bolj všeč prehranska dopolnila v tekočini. Tudi nam, če smo iskreni. Zakaj?

• vse sestavine so že raztopljene (med tem, ko pri kolagenu v prahu niso)
• enostaven za uporabo
• nekatere raziskave kažejo na boljšo absorpcijo kolagena v obliki tekočine

6. Količina kolagena v prehranskem dopolnilu

Ko izbirate ”najboljši” kolagen za kožo bodite pozorni tudi na to, koliko kolagena ta izdelek dejansko vsebuje.

Nekatera prehranska dopolnila, sploh ne vsebujejo kolagena!

Raziskave kažejo, da mora za učinke na kožo izdelek vsebovati od 2,5- 5 g kolagena / dnevni odmerek. Potrebno pa ga je dosledno uživati vsaj 3 mesece.

Ob jemanju kolagena za kožo ne pozabite na nego

Za ohranjanje mladostnega videza bistvena tudi zdrav življenjski slog in uravnotežena prehrana. Seveda je kolagen za kožo super dodatek, vendar kljub temu ne pozabite na:

• pravilno nego kože
• uravnoteženo prehrano
• dovolj gibanja
• dovolj tekočine
• dovolj spanca

To je namreč temelj lepega in mladostnega videza kože. Prehranski dodatki kot je kolagen za kožo, so lahko super ”dopolnila” k zgoraj naštetim ”dejavnostim”. Vendar imejte v mislih, da se z razlogom imenujejo ”prehranski dodatki’‘.

VIRI:

1 Top 6 benefits of taking collagen supplements

2 What is collagen and why do people use it?