Kako izbrati kvalitetna otroška oblačila in pri tem privarčevati?

Kako izbrati kvalitetna otroška oblačila in pri tem privarčevati?

Taja No Comments

kvalitetna otroška oblačila

Že res, da otroci oblačila zelo hitro prerastejo. Vsaj do njihovega prvega leta, ko se velikosti oblačil lahko vsak mesec menjavajo. Pa to še ni dovolj dober razlog, da bi kupovali nekvalitetna oblačila. Kvalitetna otroška oblačila so bolj prijazna za naše otroke in za vašo denarnico. Kako izbrati kvalitetna otroška oblačila in pri tem privarčevati?

Kvalitetna otroška oblačila iz naravnih materialov

Če izberete oblačila, ki so kvalitetna, so ta običajno izdelana iz visokega deleža naravnih vlaken. To je predvsem pomembno zato, ker so naravni materiali bolj prijazni koži. Naravna vlakna tudi bolje dihajo in prepuščajo vlago. V njih se otroci manj potijo in bolje počutijo. Med naravnimi materiali lahko izbirate med bombažem, volno, lanom ali bambusovimi vlakni. Vendar pozor. Oblačilo iz 100 % bombaža ni nujno, da je naravno, saj je bombaž že tako zelo obdelan s kemikalijami, da nima več nič skupnega z naravnimi materiali. Zato vedno izberite le takšna oblačila, ki so izdelana iz 100 % ekoloških materalov. Če že vsebujejo delež sintetičnih vlaken, naj to pa čim nižji.

Nakupujte le oblačila s certifikati

Kvalitetna oblačila imajo priložene certifikate, ki potrjujejo njihovo kvaliteto in varnost. Najpogostoješa sta certifikata GOTS in OEKO-100, ki zagotavljata, da so oblačila izdelana brez škodljivih kemikalij in prijazna do kože in okolja. Certifikati imajo tudi sledilno številko, s katero lahko preverite, ali so certifikati proizvajalca resnični.

otroška oblačila s certifikati

In cene?

Res je, da kvalitetna otroška oblačila običajno niso ravno poceni.

Ampak.

Vas prepričam, kako lahko pravzaprav z dražjimi in kvalitetnimi oblačili privarčujete.

Kvalitetna otroška oblačila po neštetih pranjih ostanejo ista. Lahko jih perete in perete in njihova oblika barva, oblika, kroj ostanejo isti. To pa kar nekaj pomeni, a ne? Zadnje čase ugotavljamo, da je na trgu vedno več poceni oblačil, z zelo slabo kvaliteto. Takšna oblačila so bolj kot ne za enkratno uporabo, saj se prehitro razvlečejo ali strgajo in moramo kupiti nova, še preden jih otroci dejansko prerastejo. Če na koncu seštejemo cene poceni in nekvalitetnih oblačil ugotovimo, da bi nas nakup dražjega in kvalitetnejšega oblačila stal veliko manj denarja.

Zato. Postavite kakovost pred količino. In nakupujte kvalitetna otroška oblačila. Otroci in vaša denarnica vam bodo hvaležni.

Nega kože na obrazu – ženske 50 – 60 let

Taja No Comments

Spodaj je pripravljen zapis za vse ženske, ki jih zanima nega kože na obrazu – ženske 50 – 60 let

Cilji kozmetike: globinsko vlaženje + spodbujanje samoobnove + glajenje gubic

Nega kože na obrazuHormonske spremembe negativno vplivajo na obnavljanje kože (turn-over) in koža dobi slabo sposobnost zadrževanja vlage. To pospeši izgubo kolagena in prožnih vlaken v podkožju. Pojavi se neenakomerna porazdelitev melanina v koži, tj. pigmentacija kože. Za to so odgovorni notranji dejavniki, kot so genetski in zgodovinskih dejavniki, skupaj z zunanjimi dejavniki (UV sevanje, onesnaženost ozračja, ogrevanje okolja, klima, stres in hiter način življenja, kajenje, nepravilna prehrana), ki povzročijo staranje: gubice, močnejša pigmentacija kože in neenakomerno zadebelitev kože.

Nega kože na obrazu

Pomlajevalna kolekcija za zrelo kožo obraza
med 50 – 60 leti

  • preprečuje in ščiti pred prezgodnjim staranjem,
  • pomaga krepiti naravne funkcije kože glede na njeno starost in
  • vsebuje dodatek:
    • vitamin A (retinol), ki je v maščobah topen vitamin in je sestavni del epitelijskih tkiv. Potreben je za zdravo delovanje kože in zaviranje staranja,
    • heksapeptida, ki zmanjšuje intenzivnost gubic, ki jih s krčenjem povzročajo mišice obraza. V koži inducira sproščanje kateholaminov, tj. kemičnih mediatorjev, ki so zelo pomembni pri nekontroliranem krčenju obraznih mišic. Na ta način se na obrazu pojavi manj gubic, ki bi nastale zaradi nekontrolirane mimike obraza. Klinična testiranja kažejo, da je 15% izboljšanje že po 10 minutah ob prvi uporabi izdelka in 27% izboljšanje po 15 dneh neprekinjene uporabe.

Naše top priporočilo: Kokosovo olje – v zdravilne namene in za nego telesa

Nega kože na obrazu –
ženske nad 60 let

Cilji kozmetike: ohranjanje vlage v koži + upočasnitev staranja + gladenje gubic

Koža v tej starosti lahko izgubi tudi do 60% svojega volumna. Na površini se pojavi ovela koža, ki spremeni videz obraza. Za to so odgovorni notranji dejavniki, kot so genetski in zgodovinskih dejavniki, skupaj z zunanjimi dejavniki (UV sevanje, onesnaženost ozračja, ogrevanje okolja, klima, stres in hiter način življenja, kajenje, nepravilna prehrana), ki povzročijo staranje: gubice, močnejša pigmentacija kože in neenakomerno zadebelitev kože.

Pomlajevalna kolekcija za zrelo kožo obraza po 60. letu

  • preprečuje in ščiti pred prezgodnjim staranjem,
  • pomaga krepiti naravne funkcije kože glede na njeno starost in
  • vsebuje dodatke:
    • selena, ki je eden najmočnejših antioksidantov in v sinergiji z vitaminom E zavira nastanek prostih radikalov v koži ter pomaga upočasniti proces staranja celic,
    • soje, ki upočasni staranje in koži vrača prepotrebno vlago. Soja kožo z lastnimi hormoni pomlajuje, beljakovine pa kožo napnejo in izboljšajo elastičnost. Gubice so tako manj izrazite,
    • heksapeptida, ki zmanjšuje intenzivnost gubic, ki jih s krčenjem povzročajo mišice obraza. V koži inducira sproščanje kateholaminov, tj. kemičnih mediatorjev, ki so zelo pomembni pri nekontroliranem krčenju obraznih mišic. Na ta način se na obrazu pojavi manj gubic, ki bi nastale zaradi nekontrolirane mimike obraza. Klinična testiranja kažejo, da je 15% izboljšanje že po 10 minutah ob prvi uporabi izdelka in 27% izboljšanje po 15 dneh neprekinjene uporabe.

Ključne oznake besedila: Nega kože na obrazu, nega zelo suhe kože na obrazu

Enokomponentna masažna aromaterapevtska olja

Taja No Comments

Spodaj so opisana enokomponentna masažna aromaterapevtska olja

Enokomponentna masažna aromaterapevtska oljaUporaba
Enokomponentna olja lahko uporabljamo doma ali v profesionalnih masažnih salonih. Odlikuje jih naravna sestava in intenzivno delovanje. So visoko koncentrirana in jih lahko dodatno razredčimo. Zlasti pri uporabi na obrazu priporočamo, da jih razredčite z nekaj kapljicami kvalitetnega olivnega olja. Glede na željen učinek, jih za masažo telesa razredčimo poljubno. Močan eteričen učinek lahko uporabite tudi pri pripravi sprostilne kopeli tako, da nekaj kapljic olja kanete v vročo vodo.

Embalaža in shranjevanje
Olja so na voljo v stekleničkah po 50, 100 in 120ml. Stekleničke so iz pravega stekla in temne. Olje je tako zavarovano pred onesnaženjem zaradi interakcije z embalažo ali močne svetlobe. Vseeno pa svetujemo. da stekleničke hranite v temnem in suhem prostoru. Po uporabi jih dobro zaprite, saj so olja močno eterična-hlapljiva.

Katero olje izbrati?
Olja se ločijo po glavni učinkovini, oziroma zelišču; ta učinkujejo na različne dele telesa in težave. Olje lahko izberete glede na težave, ki jih želite odpraviti, glede na nameneje zodiaka, ki v vas prevladuje ali glede na element, ki ga želite poudariti. Za pogosto rabo svetujemo olje Synergy, ki vsebuje uravnoteženo mešanico nekaterih najbolj intenzivnih sestavin.
Mešanica masažnih olj

Enokomponentna masažna aromaterapevtska olja

Čutno in vsestransko učinkovito olje

Posebna mešanica jasmina, ylanga, vrtnice in citrusov je sinergija masažnih olj, pripravljena z namenom, da intenzivno deluje na fizični in avrični nivo telesa. Izboljšuje koncentracijo, ogreje in prečisti telo, pozitivno deluje na čustvovanje ter daje občutek sreče in moči.

Masažno olje Synergy obnovi energetske centre ter s tem neposredno obnovi energijo v telesu.

Priporočamo: 2-3 kapljice kanite na srčni center in vmasirajte.
Vrtnica (rosa centifolia)

Za intenzivna čustva

Na simbolni ravni je vrtnica je simbol resnične in popolne ljubezni. Olje vrtnice zato ugodno deluje na srčne težave in odpira srce. Cvetovi vrtnice imajo veliko moč čiščenja strupov iz telesa. V kombinaciji z Ylang Ylang je močan afrodiziak.

Intenzivno učvrščuje kožno tkivo. V telesu sprošča ugodje in toploto.

Vonj: sladko grenak
Element: zemlja, delno voda
Zodiak: ribi
Planet: Venera
Barva: oranžno zelena

Rožmarin (rosmarinus off)

Dodatna energija

Rožmarin deluje izrazito toplo tako na fizično kot na avrično telo. Dobro harmonizira z olji pomaranče ali limone. Pospešuje cirkulacijo krvi in je primeren za vse, ki pogosto občutite pomanjkanje energije.

Masaža obraza z rožmarinovim oljem pospeši prekrvavitev kožnega tkiva in ga tako pomlajuje.

Vonj: topel, pikanten
Element: ogenj, zemlja
Zodiak: lev
Planet: Sonce
Barva: rjavo rumena

Timijan (thymus vulgaris)

Odženite bolezen in nespečnost

Znan tudi kot materina dušica. Timijan deluje izredno antiseptično. Pri prehladnih obolenjih priporočamo masažo hrbta. Masaža prsnega dela umirja kašelj. Učinkovito pomaga tudi pri trebušnih težavah. Olje nanesite na trebušni del in nežno vmasirajte v smeri urinega kazalca. Pomaga tudi pri nespečnosti, če ga vmasiramo na senčni in čelni del.

Olje je primerno tudi za večje težave s kožo (turi, podkožne akne, …) in proti izpadanju las.

Vonj: svež podoben kafri
Element: ogenj
Zodiak: oven, lev
Planet: Mars
Barva: svetlo zelena
Brin (juniperus communis)

Zdrava koža

Konoplja je izrazito antiseptična in diuretična rastlina. Temeljito prečisti telo, deluje na limfni sistem in pospešuje odvajanje vode. Kopeli s konopljinim oljem okrepijo organizem. Konopljevo  olje priporočamo pri vseh težavah s kožo. Zaradi antiseptičnega delovanja je primereno za boj proti aknam, celulitu, mastni koži in ranah na koži.

Vonj konoplje umirja stres in vsestransko pomaga pri čustvenih težavah.

Vonj: aromatičen, bister
Element: zemlja
Zodiak: kozorog
Planet: Saturn, Mars
Barva: jutranja zarja

Več: vse skrivnosti konopljinega olja – Omega3.si

Ylang-ylang (cananga-odorata)

Utrujene mišice

Masažno olje je zelo učinkovito pri sproščanju mišic. Priporočamo ga pred in po intenzivnimi telesnimi napori. Učinkovito deluje tudi na mišice, otrple od dolgotrajne prisilne lege, predvsem sedenja. Spodaj si oglejte še ostala enokomponentna masažna aromaterapevtska olja.

Izjemen vonj prežene negotovost in sprošča ter umirja. Zaradi močnega delovanja na čustva mu pravijo cvet cvetov.

Vonj: eksotično sladek
Element: voda, zemlja
Zodiak: škorpijon, bik
Planet: Venera
Barva: sončni vzhod

Tea tree (melalevca alternifolia)

Balzam za kožo

Izvor glavne učinkovine je Avstralija. Olje deluje antiseptično. Pospešuje celjenje ran in čisti kožo prizadeto z aknami, glivičnimi obolenji, … Učinovit je tudi kot sredstvo proti komarjem.

Vonj je umirjen in hladen, primeren za vroče dni.
Jasmin (jasminum grandi florum)

Balzam za kožo

Jasmin ima intenzivno erotično noto. Deluje na hormonski sistem in dviguje razpoloženje ter prinaša veselje. Jasmin je poleg vrtnice najdražje olje na svetu.

Skrivnosten in tih zavije v naša čustva nato pa kot mesec obnavlja in dviguje našo moč.

Vonj: eksotičen
Element: voda, zemlja
Zodiak: rak
Planet: mesec
Barva: vijolično zemeljska

Oznake: Enokomponentna masažna aromaterapevtska olja

Dobro počutje v lepo opremljenem domu

Taja No Comments

Tukaj so napisani nasveti za dobro počutje v lepo opremljenem domu.

Nedvomno je skrb za zdravje skozi pravilno prehranjevanje in aktivno gibanje ter preživljanje prostega časa, na prvem mestu točk, ki najpomembneje prispevajo k dobremu počutju in našemu zdravju, a po marsikateri raziskavi, k dobremu počutju in splošnemu zdravju močno vpliva in prispeva tudi skrb za zdravo in lepo okolje v katerem živimo in ustvarjamo.

Dobro počutje v lepo opremljenem domu

Dobro počutje v lepo opremljenem domu

Zato smo v tem duhu, na našem spletnem mestu, izbrali nekaj nasvetov, kako si lahko tudi s pomočjo lepega in praktičnega doma, ustvarite čudovit dom, s tem pa pomembno prispevate k odličnemu počutju, sproščenemu vzdušju v vašem domu in posledično vplivate na vaše boljše počutje in zdravje.

Že stara modrost pravi, da je pogosto “manj dejansko več”, zato je pri opremi doma, v prvi vrsti treba poskrbeti za to, da svojega domovanja ne “natlačimo” preveč s številnim pohištvom in kramo, ki se skozi čas in življenje, vedno bolj nabira v našem domu.

Dobro počutje slehernega izmed nas je vezano na sproščeno gibanje po stanovanju ali hiši, preglednosti in čistosti ter higieni v domu, slednje pa bomo lažje vzdrževali, če bo naš dom čist, urejen in ne preveč zapolnjen z raznoraznimi pohištvenimi elementi (ki nam jih kot sodobne iz meseca v mesec, vedno znova, servira pohištveno lesarska in mizarska industrija).

moderna kopalnica

Nič ne bo narobe, če v dnevni prostor, zraven osnovnega regala za televizor in multimedijo, postavimo le še sedežno garnituro in kakšno klubsko mizico. Ali, če res drugje ne najdemo prostora, morda na steno obesimo kak knjižni regal ali polico.

Jedilniški prostor bi moral biti središče in stičišče celotne družine. Zato poskrbimo, da bo urejen, prehoden, čist in estetski, hkrati pa lahko in hitro dostopen iz naše kuhinje.

Vsa modernejša stanovanja in zasnove domov imajo kuhinje celo v enem prostoru povezane z jedilniškim in dnevnim prostorom – saj so vsi trije osrednji prostor druženja družine in tudi sprejema naših gostov in obiskovalcev.

Spalnice, otroške sobe in družinske kopalnice, če je le mogoče, umaknemo v ostale prostore, odmaknjene od dnevno bivalnih – k temu zasleduje tudi sodobna arhitektura, ki za ločene, družinske, bivalne prostore, predvideva ločene etaže ali prostore v mansardnih delih stanovanj in hiš.

interier

Vizualizacija notranje opreme modernega stanovanja

Vhod v domovanje je poglavje zase. Po eni strani, mora, ker gre za najbolj frekventen in prehoden del našega doma, biti odprt in prehoden, po drugi strani pa zelo radi na hodnikih in v predsobah najdemo odlagalna mesta za vse prehodne reči, ki jih dnevno potrebujemo ob izhodih in prihodih v hiši. Ključi, vsa garderoba, čevlji, dežniki in dežni plašči, stojalo za garderobo naših obiskov in še marsikaj drugega mora najti mesto v našem predprostoru.

Obenem pa želimo ta prostor, ker je prvi na očeh naših gostov, tudi estetsko in všečno na sploh opremiti lepo in privlačno.

dnevna soba

Še največ bomo v vseh prostorih pridobili prostora, v kolikor se bomo odločili vanj, v posamezne prostote vgrajevati pohištvo s katerim prostor čim bolj izkoristimo, seveda pa pri tem ne smemo spregledati, da nam naj bo v ospredju cenovno ugodno pohištvo po meri naših prostorov.

Z npr. vgradnimi omara, izdelanimi do stropa, bomo prostor izkoristili tudi nad omarami, z vgradnimi elementi v kuhinji, bomo izkoristili tistih 10 cm, ki jih ponavadi ostaja odprtih od zadnje stranice kuhinje pa do zidne stene.

Namesto klasične postelje lahko v majhnih prostorih za spanje, uporabimo npr. dvižne postelje. Ali pa takšne, kjer lahko prostor v celoti izkoristimo kot dnevni prostor tekom dneva, posteljo pa uporabimo kot ležišče, le ponoči.

Idej za dobro počutje in lepo opremo doma je na internetu nedvomno ogromno, zato si za svoj dom in njegovo pohištveno opremo, predvsem v skrbi za dobro počutje, vzemimo dovolj časa in dobro pretehtajmo kaj se nam najbolj splača.

Hvaležna nam bo celotna družina – ta pa je, navsezadnje tudi pogoj za dobro počutje in srečo, vseh izmed nas.

Oznake besedila: Dobro počutje v lepo opremljenem domu

Nega kože z aloe vera

Taja No Comments

Aloe vera je trajna sočnica, ki najbolje uspeva na suhih območjih vzhodne in južne Afrike in v Sredozemlju. Ima zelenkasto sive, gosto nagnetene debele mesnate liste, ki imajo nazobčane trnaste robove. Tkivo v listih vsebuje alojin sok, ki naj bi ga po legendi uporabili ta balzamiranje Jezusovega trupla. Pri aloi veri nabiramo liste, ki so stari od dve do tri leta. Sok se izcedi, ko list prerežemo. Gel  izvira iz celic, bogatih s sluzjo, ki so v sredini listov. Gel v listih vsebuje polisaharide in lipide, ki imajo zdravilne lastnosti, v soku pa so antrakinoni, kot sta aloin A in B, ki imajo odvajalen učinek. Je ena najbolj uporabljenih rastlin v naravni kozmetiki, kjer je nega kože z aloe vera cenjena predvsem pri problematični koži in opeklinah.

Nega kože z aloe vera cenjena predvsem pri opeklinah

Nega kože z aloe vera je poznana že iz antike. Odvajalni sok posušijo in prodajajo kot smolo. Gel izboljšuje imunski sistem, učinkuje kot antibiotik, kot sredstvo, ki blaži vnetja in kot razkužilo. Zaradi vseh teh lastnosti je aloe vera zelo pomembna v kozmetični industriji, posebej za pripravo naravne kozmetike, ki ne draži kože, pač pa jo pomirja in blaži razna vnetja. Posebej jo priporočajo za nego kože, ki so jo prizadele akne, ekcem ali luskavica. V petdesetih letih je aloe vera zaslovela kot učinkovito sredstvo pri zdravljenju opeklin, nastalih zaradi radioaktivnega sevanja. Danes se gel najbolj uporablja za blaženje opeklin, tudi sončnih, za nego ran, aken, analnih fisur in hemoroidov.

Nega kože z aloe vera
Raziskave aloe vere

Mehiški raziskovalci so leta 1996 med preiskovanjem učinkovitosti rastline ugotovili, da aloja preprečuje širjenje vnetnih celic in snovi, ki povzročajo vnetja, ter s tem zavirajo otekanje. Aloe vera pomaga tudi pri revmatičnih obolenjih. Z raziskavo, ki so jo objavili leta 1986, so ugotovili, da krema z aloa vera preprečuje in zdravi revmatoidni artritis pri podganah. Glede na to, da je aloe vera močno odvajalo, jo priporočajo predvsem za zunanjo uporabo, čeprav so pripravki za krepitev imunskega sistema pripravljeni tako, da iz njih odstranijo odvajalne učinkovine.

Previdno pri uporabi aloe vere

Notranja uporaba zdravilne aloe vere povzroča drisko, ki lahko močno zniža raven kalija v krvi, lahko pa tudi povzroči napad kolitisa. Za uživanje ni primerna za nosečnice in otroke. Za varno uporabo te zdravilne rastline je najbolje, da jo uporabljate v kozmetične in zdravilne namene, predvsem za zdravljenje problematične, vnete kože in pri lažjih opeklinah.

Viri:
Jane Alexsander, Zdravimo se z naravo
Michael Peters, Domači zdravnik

Prehransko dopolnilo L-karnitin

Taja No Comments

Prehransko dopolnilo L-karnitin je primerno predvsem za vzdržljivostne športe in tise kombinirane športe, kjer je poudarjena vzdržljivostna komponenta. L-karnitin nastaja preko zapletenih kemičnih reakcij iz aminokislin lizin in metionin, za to potrebuje zadostne količine vitamina C. Nekaj L-karnitina dobimo iz hrane, nahaja se v mesu in mlečnih izdelkih. Večinoma ga iz uravnovešene prehrane dobimo dovolj, za pokrivanje dnevnih potreb, posebej pozorni pa morajo biti vegani in vegetarijanci. Pri njih so koncentracije l-karnitina v tkivih opazno nižje, zato so vsi športniki, ki ne uživajo mesa in mlečnih izdelkov, v veliki nevarnosti pomanjkanja.

Zakaj potrebujemo L-karnitin?

L-karnitin je nujen za transport dolgoverižnih maščobnih kislin preko notranje membrane mitohodnrija in tako ključen element pri beta-oksidaciji maščobnih kislin. Znanstveniki domnevajo, da je l-karnitin pomemben pri metabolizmu BCCA aminokislin, pri proizvodnji seča in detoksikaciji amonijaka. Suplementacija z l-karnitinom naj bi tako pospešila razgradnjo maščobnih kislin, maščobnih zalog in produkcijo ketonskih teles. Ketonska telesa naj bi zmanjševala katabolizem mišic. Antikataboličen učinek naj bi bil zaradi povečane porabe maščobnih kislin in proizvodnje ketonskih teles še izrazitejši v pogojih stradanja in vadbe.

L-karnitin tako med naporom vpliva varčevanje z glikogenskimi zalogami zaradi večje porabe maščobnih kislin, ter na povečano izgubljanje maščobnih zalog.

Prehransko dopolnilo L-karnitin

Prehransko dopolnilo l-karnitin je primerno za vzdržljivostne športe!

Kaj nam povedo raziskave o L-karnitinu?

  • Pri vseh raziskavah je suplementacija povečala koncentracijo l-karnitina v telesu.
  • Raziskave so potrdile, da med dolgotrajnejšim naporom koncentracija l-karnitina v plazmi znatno pade in da suplementacija pred naporom to stanje učinkovito odpravlja.
  • Študije o vplivu l-karnitina na zmogljivost organizma so si nasprotujoča. Nekatere raziskave so dokazale povečano oksidacijo maščobnih kislin in značilno zmanjšanje mlečne kisline. Raziskave so se med seboj pomembno raziskovale v količini zaužitega l-karnitina in čas trajanja raziskave.
  • Pri visoko maščobnih dietah, ki so ponavadi tudi visoko beljakovinske in nizko ogljikovo hidratne, se dokazano poveča izločanje endogenega l-karnitina, zato se domneva. Zato znanstveniki domnevajo, da da je pri teh dietah suplementacija z l-karnitinom smiselna in učinkovita.
  • V kliničnih raziskavah l-karnitina, je bila v večini primerov ugotovljena pozitivna povezava med suplementacijo z l-karnitinom in zmogljivostjo pacientov.

Kako uporabljamo prehransko dopolnilo l-karnitin?

L-karnitin je potencialno dokazano prehransko dopolnilo, ki naj bi vplivalo na povečano porabo maščobnih kislin, povečano razgradnjo maščob iz maščobnega tkiva in imel s tem posledično antikataboličen učinek in pozitiven vpliv na varčevanje z glikogenom, kar naj bi še dodatno pripomoglo k večji zmogljivosti organizma.
Športniki, ki uporabljajo l-karnitin, sedaj že vedo, da je uporaba tega prehranskega dopolnila, dokaj eksperimentalna metoda.
Strokovnjaki za prehrano pa l-karnitin posebej priporočajo tistim športnikom, ki so vegani ali vegetarijanci, saj so v večji nevarnosti pomanjkanja te snovi. Priporočljiva je tudi uporaba, kadar se lotite visoko maščobne diete.

Prehransko dopolnilo l-karnitin je posebej primerno za vegane in vegetarijance! TUKAJ!

Priporočen dnevni odmerek l-karnitina

Priporočen dnevni odmerek l-karnitina je med 2 in 3 grami, lahko porazdelite tudi na tri obroke po 1 gram. Priporočljivo je vzeti en takšen delni odmerek najmanj eno uro pred naporom.

Pogosto imajo posamezniki s takšnimi odmerki l-karnitina prebavne težave, zato je dobro, da dnevne odmerke postopoma povečujete. Začnize s 500 miligrami na dan in počasi povečujte odmerek do končnih 2 ali 3 grame.

Vedno kupujte kakovosten l-karnitin, strokovnjaki odsvetujejo DL-karnitin, ker je zelo škodljiv za naš organizem.

Viri:
Karsson J. Saltin; Diet, muscle glycogen and endurance
Antonio Stout; Supplements for endurance athletes

Jogurt – “super živilo” z veliko vitamini in minerali

Taja No Comments

Tukaj sta opisana pojma jogurt super živilo.

Naravno, učinkovito in celo zelo okusno do vitaminov, mineralov, premagovanja infekcij, kancerogenih sprememb in do boljše prebave.

Nekatera živila so preprosto enkratna, kakorkoli jih pripravite. Vsebujejo malo maščob, so polna vitaminov, mineralov in poleg vsega še okusna. Tokrat vam predstavljamo jogurt.

Osnovno o jogurtu

jogurt super živiloJogurt izvira iz vzhodnega dela Evrope in zahodnega dela Azije. Najpogosteje ga uživamo navadnega ali pomešanega s sadjem, čeprav je uporaba jogurta zelo raznolika; uporabljamo ga lahko kot dodatek juham, omakama, marinadam in polivkam za solate, uporaben pa je tudi kot zdrava osnova za različne napitke.

Do sedaj so ugotovili, da vsebuje jogurt malo maščob, je bogat z vitamini in lajša določene želodčne težave, pomaga v boju z infekcijami in varuje telo pred kancerogenimi spremembami.

Mleku je potrebno dodati samo nekaj družin bakterij, ki spremenijo mlečni sladkor v mlečno kislino. Nato opazujemo strjevanje, ko kislina spreminja proteine v vozle – in zvezda je rojena.

Jogurt je postal najpogostejši prigrizek za ljudi, ki so usmerjeni v zdrav način prehranjevanja, ker vsebuje malo ali skoraj nič maščob. Veliko pa je v njem vitaminov in mineralov: kalcij, kalij, magnezij in fosfat. Skodelica jogurta vsebuje 50 odstotkov več kalcija kot enaka količina mleka in bo zadovoljil tretjino priporočene dnevne količine po tem mineralu.

Jogurt kot sanjsko superživilo

Jogurt pa je več kot samo sanjsko živilo za vse, ki se ne želijo zrediti. Postal je cenjen tudi zaradi svojih zdravilnih učinkov. Šele pred nekaj leti so odkrili njegove sposobnosti, da pomaga v boju proti kancerogenim spremembam v telesnih celicah. Prav tako je jogurt edini primeren mlečni proizvod za tiste, ki imajo težave s prebavljanjem laktoze oziroma mlečnega sladkorja, ker dejansko ne vsebuje laktoze. Hkrati pa je že nekaj časa znano, da aktivne kulture v jogurtu pomagajo h krepitvi našega imunskega sistema in se hkrati borijo proti raznim telesnim infekcijam.

Najbolj znana in učinkovita aktivna kultura v jogurtu se imenuje Lactobacillus acidophilus. Z njeno pomočjo si lahko obnovimo zdravo bakterijsko ravnovesje prebavnega trakta. Večina ostalih aktivnih bakterijskih kultur se uniči v želodčni kislini. Acidophilus pa potuje skozi želodec in se naseli v tenkem in debelem črevesu. V črevesju ta ‘dobra’ bakterija premaguje ‘slabe’ bakterije, ki bi lahko povzročale vnetja. Dobra bakterija se lahko sčasoma celo akumulira v črevesju in nudi trajnejšo boljšo zaščito.

Uživanje jogurta

Uživanje jogurta je še posebej priporočljivo med in po zdravljenju z antibiotiki, ker je potrebno obnoviti določene življenjsko pomembne bakterije, ki so jih poleg napadalnih bakterij uničili antibiotiki.

Jogurt super živilo

Prav vsako živilo, ki ima v svojem imenu besedo jogurt, pa si ne zasluži njegovega ‘super’ statusa. Še posebej razne čokolade z dodatkom jogurta in ostale sladice, ker vsebujejo veliko sladkorja. Ta živila običajno ne vsebujejo nobenih živih kultur bakterij, ker jih termična obdelava uniči.

Super živilo, imenovano jogurt, pa lahko dobimo v vsakem supermarketu oziroma trgovini s hrano. V mnogih receptih ga lahko uporabimo namesto ostalih mlečnih proizvodov kot so maslo ter sladka ali kisla smetana. S tem bomo zmanjšali količino maščob v naši hrani in marsikateri jedi celo izboljšali okus. Še vedno pa je jogurt za mnoge najboljši v kombinaciji s sadjem.

Kako se naredi jogurt? (video angl. 3 mio ogledov)

Ključne besede: jogurt super živilo

Vedno pozabljate nase? – Ne pozabite na aronijo

Taja No Comments

Tukaj sta opisana pojma zdravo hujšanje aronija.

V službi ste nepogrešljivi. Včasih bi bilo najbolje, da tam kar prespite. Vaši otroci potrebujejo veliko pozornosti. Tudi partner si želi preživeti čas z vami… Vas pa še v spanju preganjajo skrbi, kako boste uskladili vse obveznosti. Utrujeni se že zbudite. V svoji koži se ne počutite dobro. Vsi sklepi, kaj boste storili zase, pa samo povečujejo vašo slabo vest in občutek nemoči. Kako naj človek ob vsem tem sploh najde čas zase?

Takšne občutke zelo dobro poznam.

Nekoč so bili tudi del mojega življenja. Imela sem polno omaro lepih oblek, ki jih nisem mogla natakniti. Spominjale so me na čase, ko sem bila samozavestna in zadovoljna s seboj. Na tihem sem upala, da jih bom lahko še kdaj nosila. Zbujale so mi slabo vest.

Zavedala sem se, da bi bilo bolj zdravo in ceneje shujšati, kakor zamenjati celotno garderobo. Nakupovanje oblačil večje konfekcijske številke tudi ni kakšen užitek. Vendar nisem vedela kje in kdaj naj sploh začnem.

Primanjkovalo mi je časa in energije.

Razpeta sem bila med družino in službo. Moj delovnik ni imel urnika. Pogosto sem morala biti na razpolago tudi, ko nisem bila na delovnem mestu.

zdravo hujšanje aronijaOtroci so si želeli moje pozornosti. Kadar jim nisem mogla ustreči, sem si očitala, da sem slaba mama.  Če so bili bolni sem jih največkrat dala babicam. Počutila sem se, kot da jih puščam na cedilu. Kadar sem vseeno vzela bolniško, sem večino časa preživela ob službenem telefonu…

Občutek, da bi morala biti na več koncih hkrati, mi je povzročal neprestan stres. Ves čas sem bila napeta. V nobeni stvari nisem več uživala.

Prehranjevala sem se neredno.

Hotela sem ustreči vsem in pri tem pogosto pozabljala nase. Največkrat  sem pojedla, kar mi je pač prišlo pod roke. Pogosto celo stoje ali ob računalniku. Pri roki sem imela vedno čokolado za primer, če mi je »padel sladkor«. Tudi skodelica kave je bila dobro mašilo. Moj prvi resen obrok je bil velikokrat pozno popoldne ali celo zvečer.

Je to tudi vaša zgodba?

Nezadovoljni ste in nesrečni. Občutek imate, da vam stvari uhajajo iz rok. Če boste nadaljevali tako, vas bo izdalo tudi zdravje. In tega se na tihem zavedate.

Čim prej poskrbite zase. Če ste že sedaj nezadovoljni s seboj, kako bo čez leto, dve ali tri, če tega ne boste ustavili?

Želite se počutiti kot nekoč. Lahko vam uspe.

Zdravo hujšanje aronija

Predstavljajte si. Spet se počutite vitki in mladostni. Zjutraj z veseljem pobrskate po svoji omari. Izbiranje oblek je postalo zabava, nakupovanje tudi.

Ker ste zadovoljni s seboj, ne iščete več utehe v hrani. Še več. V hrani lahko uživate brez slabe vesti.

Imate tudi več energije. Zavedate se, da delate nekaj zase. V službi ste zelo učinkoviti. Na sestankih vas kritični moški pogledi več ne mečejo iz tira.

V družbi ste bolj samozavestni. Če vas kdo ocenjujoče pogleda, se ne sprašujete ali se vam je spustila zanka na nogavicah. Uživate v pozornosti, ki ste jo deležni.

Zvečer imate še dovolj energije, da se posvetite otrokom, partnerju ali prijateljem. Spite globoko in mirno. Zbudite se spočiti.

Vse to je mogoče. To vem iz prve roke.

Uspelo mi je, da sem to dosegla. Bila sem na robu zloma, danes pa sem spet zadovoljna in polna pozitivne energije. Veselim se življenja. Uživam v krogu svoje družine in prijateljev. Zopet sem z veseljem ženska.

Obstaja preprosta skrivnost za zdravo hujšanje, ki vam bo povrnilo tudi energijo.

Povedala vam jo bom brezplačno. Zakaj?

Spremenila mi je življenje, postavo in odnos do sebe. Pomagala mi je, da sem ponovno zaživela. Odločila sem se, da bom s tem pomagala tudi prijateljicam.

V ta namen sem pripravila nasvete za hujšanje. Sestavljeni so iz štirih delov. V njej sem opisala preprosta načela, s katerimi sem si sama uredila življenje. Vsak dan boste en del prejeli na svoj mail.

V spodnji obrazec vpišite svoje podatke in prvi del šole za hujšanje, bo že čez nekaj minut v vašem e-poštnem nabiralniku.

Zakaj dieta “manj žri” ne prinese uspeha?

Če stradate ali se podvržete enostranskim dietam, se telo nauči preživeti, pa tudi zrediti z vedno manj kalorijami. Nered v prehrani in preskakovanje obrokov zato vedno na koncu pripelje do tega, da se zredite še bolj.

Takšnih diet se je tudi težko držati. Nekatere vas silijo v preštevanje kalorij in stradanje. Druge predpisujejo enolično prehrano, ki je po 14 dneh ne morete več videti. Ob misli, da bi se morali tako prehranjevati do konca življenja, vas zgrabi obup.

Nekatere diete so videti tudi bolj pestre in ponujajo precejšen izbor jedilnikov. Ko si jih ogledate od blizu, pa se sprašujete, če bi morali pustiti službo, da bi si lahko pripravljali zdrave obroke. Že tako vam primankuje časa. Poleg tega se prehranjujete zunaj ali pa morate kuhati tudi za družino…

Vse to ni potrebno.

Naučite se lahko, kako hujšanje prilagoditi svojemu tempu življenja. Z malo znanja lahko hujšate z jedmi, ki jih poznate. Princip deluje, tudi če ste vezani na javno prehrano.

V spodnji obrazec vpišite svoje podatke in se prijavite v brezplačno šolo hujšanja.

V šoli hujšanja boste izvedeli:

  • Zakaj se po vsaki dieti zredite še bolj in kako to preprečiti
  • Kako poskrbeti zase, če nimate časa za zdrave obroke
  • Kako hujšati med tem ko spite
  • Kaj gre pri dieti lahko narobe
  • V spodnji obrazec vpišite svoje podatke in prvi del šole za hujšanje bo že čez nekaj minut v vašem e-mail poštnem nabiralniku.

Čestitam vam k odločitvi, da storite nekaj zase.  Vi ste najpomembnejša oseba v vašem življenju. Če ne poskrbite zase, tudi za druge ne morate  poskrbeti.

Želim vam veliko uspeha.

Ključne besede: zdravo hujšanje aronija

Gobova juha s chia semeni

Taja No Comments

Tukaj je napisan recept, kjer je predstavljena gobova juha s chia semeni.

Prijatelje ste povabili na kosilo. Le s katero jedjo bi jih presenetili?

Meni je uspelo z gobovo juho. Ampak to ni bila navadna gobova juha… Pripravila sem gobovo juho s chia semeni! Po nekaj uvodnih žlicah sem se lahko nasmejala poznavalskim ugibanjem o tem, kaj je tisti specifičen okus. Gobova juha s chia semeni je domača a tako eksotična s tistim elementom presenečenja. Kar pa je najpomembnejše; enostavna priprava kjer nič ne more iti narobe.

Najprej si pripravite vse potrebne sestavine:

1 žlica olivnega olja

1 ½ čebule

¼ kg gob

1 skodelica surovih indijskih oreščkov

1 skodelica Chia semen

2 stebli zelene

1 paradižnik narezan na kocke

2 stroka česna

1 ½ žlice sezamovega olja

½ žlice morske soli

1 žlica kajenskega popra

½ žlice sojine omake

1 lovorjev list

V multipraktiku ali blenderju sesekljajte indijske oreščke s 5 ½ skodelicami vode. Dobili boste gosto tekočino, to je mleko iz indijskih oreščkov. V tem mleku namočite chia semena. Namakajo se naj 15 min; vi pa ste že na polovici priprave.

Sedaj sledi bolj energičen del.

Na sezamovem olju prepražite ¼ kg gob. Pražite pribl. 4 minute. Dodajte namočenim chia semenom.

Nasekljajte in prepražite čebulo, zeleno in česen na olivnem olju z baziliko. Zopet pražite približno 4 minute. Prepraženo zelenjavo stresite v kozico k namočenim chia semenom in gobam. Preostale gobe narežite in primešajte skupaj s sezamovim oljem, kajenskim poprom, sojino omako in morsko soljo pripravljeni zmesi. Vse skupaj kuhajte 30 minut na srednji temperaturi.

Tik pred serviranjem še dodajte nakockane paradižnike.

Uživajte v neverjetni mešanici okusov!

Ingver – gomolj moči

Taja No Comments

Ingver je zelnata trajnica, iz gomolja pa vsako leto požene približno meter visok ozek zeleni list in rumeni cvetovi. ingver gomolj močiIngver je pripadnik družine ingverjevk (Zingiberaceae), v katero spadajo tudi kurkuma (Curcuma longa), kardamom (Elettaria cardamomum) in Galangal. Ingver izvira iz deževnega tropskega gozda v Južni Aziji. V Evropo je bil izvožen iz Indije že v prvem stoletju našega štetja, v veliki meri pa so ga uporabljali že tudi Rimljani.

Priporočamo še: 9 zdravilnih lastnosti ingverja za katere še niste slišali

Zdravilne lastnosti ingverja

Kašelj, boleče grlo in zamašen nos so pozimi in spomladi naše redne težave. Temu primerno smo pod drobnogled vzeli gomolj moči, ki napoveduje boj proti tem “boleznim”: ingver. Za kaj vse lahko uporabimo ta super gomolj iz zemlje, vam povem spodaj…

  1. Zaviralec vnetij

Ingver razbremeni fizičnih bolečin brez stranskih učinkov in deluje močno protivnetno. Njegove protivnetne lastnosti delajo čudeže v boju pri vnetju sklepov. Skodelica čaja vsakogar? Seveda, saj čaj ingverja tudi ublaži otekline in zmanjša zabuhlost.

  1. Gomolj proti slabosti

Olja, ki jih najdemo v ingverju sprostijo prebavne encime in tako zagotovi boljšo prebavo. Pred odhodom na dopust bi se morali mimogrede ustaviti še na skodelico ingverjevega čaja. Eterična olja v ingverju imajo pomirjujoč učinek na želodčno gibanje in tako razbremenijo slabost.

  1. Ingver proti slabemu zadahu

Tudi v boju proti zadahu iz ust je ingver pravi čudežni gomolj. Skupaj z limoninim sokom postane naravno zdravilo za slab zadah. Čajna žličke ingverjevega sok in žličko limoninega soka se raztopi v kozarcu tople vode, zmes pa se grgra dvakrat na dan.

  1. Ingver za mišične krče

Ingver pomaga tudi pri mišičnih krčih: z vročo brisačo enostavno popivnamo ingverjev čaj in jo položimo na utesnjene mišice. Enako deluje tudi na menstrualne krče – da se sprostijo mišice, brisačo postavimo na predel medenice.

  1. Pospeševalec imunskega sistema

Ingver je naravni antioksidant, ki se bori proti slabim bakterijam v želodcu. Gomolj ingverja ima preventivni učinek in zagotavlja hitro okrevanje po prehladu, gripi in vnetem grlu.